close
《夏天》是愛美的水水們展現腿部曲線的好時機
超短褲、迷你裙紛紛出籠.....But,腿部浮腫卻也是愛美女生頭痛的問題
浮腫的腿要如何見人呢? 別說別人看了不舒服，連自己都未必喜歡呀!!
從小到大我的雙腿就是所謂的「鳥仔腳」，即使在求學時是位運動選手
卻不會因為這樣腿變粗、肌肉變硬...等等，不過從去年冬天我的腿便開始有一點浮腫現象
之前懷胎兩次完全沒有水腫現象，現在居然‧‧‧‧‧
唉!! 那ㄟ安ㄋㄟ...怎會有這種事發生在我身上呢?? 殘念呀!!
沒運動真的不行柳，不但血液循環不好手腳也開始冰冷，難怪去年冬天總覺得特別冷，噗～
也應驗人家常說的：世上沒有醜女人只有懶女人，好啦!!為了挽救我的腿還是勤勞一點吧!!!
在睡前做個簡單伸展操，紓緩一整天下來腿部的疲勞，也可以跟小象腿說掰掰喔～
----------------------------------------------------------------------
先來認識腿部浮腫
浮腫是女性腿部煩惱中最大的症狀，妳清楚浮腫產生的原因嗎???
浮腫，就是皮下囤積了多餘水份的狀態；血液滯留在身體下方〈意指→腳〉
血液中多餘的水份滲入皮下組織中就會產生浮腫
浮腫慢性化不僅會造成小腿肚虛胖、肌肉變硬、腳趾虛冷外
置之不理還可能會造成代謝機能減弱，腿就失去曲線線條而變成「脂肪囤積」
----------------------------------------------------------------------
簡單就能測出的浮腫法
自己的腳究竟有沒有浮腫呢?在現今生活中容易產生浮腫嗎?
請在膝蓋以下容易浮腫的部位用拇指用力按壓20~30秒
放開手指後，如果凹陷的地方還未恢復，很可能就有浮腫的問題|
哪些人要注意浮腫?
‧手腳冰冷‧從事長期坐著或站著的工作 ‧常常穿露跟鞋、涼鞋等高跟鞋子 ‧一到傍晚鞋子就會變緊 |
| Q：不易浮腫的坐姿? A：骨盤一歪斜就很容易產生浮腫，所以不要靠在椅背上、不蹺腳的坐姿較好。 Q：水喝太多會浮腫嗎? A：水分的攝取跟浮腫是沒有關係的，水分可以中和血液中的老舊廢物，反而是好的。 |
----------------------------------------------------------------------
幫助入睡消除浮腫的伸展操
|
手腳晃動伸展操
兩手往上伸直腳彎曲成90度，手腕和腳踝上下擺動。這時要慢慢的呼吸，然後深深地吸氣。 |
|
伸縮腳踝伸展操
|
每天持續就是美腿的秘訣
|
補充：日常保健注意事項
〈1〉長時間站立工作者，要穿上預防型的彈性襪，減少腿部靜脈所承受的壓力，促進血液回流的順暢。 一段時間應起身適當活動一下身體，活絡血脈，還可以自己用雙手從下往上進行按摩，以促進下肢的血液循環。 使小腿適當抬高，對預防水腫也有一定幫助。 也不宜吃太多甜食和澱粉（胰島素會升高）；應多吃蔬菜水果（含有豐富的鉀）；因為鈉和胰島素會將水份滯留在體內， 而鉀在體內的作用是排出水份。 |
穴道按摩法
--------✁--------✁--------✁--------✁--------✁--------
延伸閱讀：
迎夏簡易腿部消腫法
輕鬆瘦手臂。運動%2b按摩6招式甩開女人大敵
喜歡Jenny網誌的冰友，可以來這邊發漏新文章唷!!
延伸閱讀：
迎夏簡易腿部消腫法
輕鬆瘦手臂。運動%2b按摩6招式甩開女人大敵喜歡Jenny網誌的冰友，可以來這邊發漏新文章唷!!
全站熱搜
留言列表
●--- 愛美必看秘訣 ---● (8)