貓奴の食旅玩味

〈1〉長時間站立工作者，要穿上預防型的彈性襪，減少腿部靜脈所承受的壓力，促進血液回流的順暢。

〈2〉長時間坐辦公桌者，下肢不要老是固定在一個位置，甚至雙腿交叉翹起二郎腿。應注意經常變換體位，不時地活動下肢，

        一段時間應起身適當活動一下身體，活絡血脈，還可以自己用雙手從下往上進行按摩，以促進下肢的血液循環。

〈3〉晚上入睡前，用熱水泡腳，不僅能加速下肢的血液回流、還可消除腿部肌肉疲勞；此外睡覺時，在下肢下面墊些東西，

        使小腿適當抬高，對預防水腫也有一定幫助。

〈4〉飲食宜清淡，不可吃得太鹹，或含鈉過多的食物（如醃製、滷製、燻製及罐頭食品）

        也不宜吃太多甜食和澱粉（胰島素會升高）；應多吃蔬菜水果（含有豐富的鉀）；因為鈉和胰島素會將水份滯留在體內，

        而鉀在體內的作用是排出水份。

〈5〉適當的穴位按摩，有助於疏筋通絡，改善下半身腫。