喂! 我說這位人妻啊~首圖放這一張照片會不會太威了一點呢
感覺好像是要跟人家打架哩,有單挑的味道ㄋㄟ (還是因為孩子練跆拳,所以也要跟著擺個很殺的姿勢咧)
是說我還沒有那個狗膽子啦!! 看起來兇...其實我是俗辣咩 (但井水不犯河水...意思懂嗎??)
就容我在照片裡裝模作樣一下好了,不過拍出來的照片,看來看去還是覺得這張照片挖尬意
所以請各位冰友就將就點囉! 拍照也是要有fu的咩~~~「講了這麼多...主要在於手臂,噗噗」

好了回歸正提,夏天是穿短褲短袖 (無袖) 的最佳時節,但是呢?? 露出肉肉的手臂實在有點不好看齁
想要有好的身材,不是只有注意體重的問題,體脂肪也是一大關鍵喔!!
體脂肪過高某些部位就會肉肉的,且讓人有局部肥胖的困擾
當然手臂也不例外,至於解決之道,就是要讓體重、體脂肪都下降
毎天補充足夠水份至少2000cc、飲食營養均衡,身體代謝正常
才可以把多餘的脂肪代謝、燃燒掉,再來搭配著運動很快就能跟掰掰手說再見了

大家平日工作都很忙碌,沒有時間去注意身體的一些細節
但運動真的是很重要呢,沒關係~推薦6個簡單瘦臂方法,即使在家/辦公室也能輕鬆減掉手臂肉
還是老話一句,天下沒有醜女人,只有懶女人喔~只要持續做運動,擁有美臂不再是夢啦!


❶部曲

雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬,雙手畫圓,向外畫圓20次,再向內畫圓20次

畫圓不用畫的太大,用手臂的力量,而非手掌


❷部曲

身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸直手掌朝外,慢慢地向前劃圈30次
〈著重于緊實手臂外上側的肌肉〉


身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸直手掌朝外,慢慢地向後劃圈30次
〈著重于緊實手臂內側,以及胸部的肌肉〉

圓圈不要劃太大,以免傷害肩膀的關節
;此運動要重覆3次(前轉/後轉各90次)


❸部曲

身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向前方伸直手掌朝前
雙手上下交換交叉,手臂不能下垂做
30


部曲

將右手臂伸高,往身後左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關節處,並觸碰左肩胛骨,而後伸高
左右換邊,此動作每天做二十次


部曲

身體站直雙手握住已裝滿水的寶特瓶,手心向前慢慢地將右膝蓋抬起到你感覺舒適的高度
同時注意收緊腹部肌肉來保持身體平衡,緩慢將寶特瓶向胸部方向提拉,雙肘要緊扣身體兩側
再緩慢放下寶特瓶,換左腿進行同樣的動作


部曲





按摩滾輪握柄的角度經過特殊設計,滾輪上的按摩突粒,使用時在皮膚上輕輕的施壓
無論是看電視、洗澡、睡覺前,拿起滾輪滾一滾,有持續按摩的肌膚也會比較有光澤
可抹乳液或纖臂緊實霜〉

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