▋想當瘦子就該知道的事。45kg→40kg不復胖瘦身養成秘訣

夏天到了，很多女性開始瘦身大作戰
加上漂亮衣裳紛紛出籠，愛美的妞兒就會特別在意自己的身形，當然我也不例外囉!!!
不過減肥塑身方式百百種，到底怎樣的方法才適合自己呢

▲以我自己做例子來說，婚前35kg~38kg只能說那時的自己簡直是"夭壽"啦!!! 瘦的有夠誇張 (太太太瘦啦～)
衣服穿在身上都鬆垮垮的，連XS、S尺寸都嫌大...還曾跑去童裝部買最大號的服飾 (尤其是褲子>"<)
也因此總是被家人/朋友追著跑，直嚷著要我趕緊增肥呀!! 噗噗..........

▲婚後不免就是生兒育女(肥胖的開始)，第一胎生完沒什麼改變(馬上瘦)，腰是腰屁股還是屁股(廢話...要不然是什麼)
但在自己還很得意現況時，第二個北鼻又找我報到了，兩胎唯一不變的就是受孕至孕期末都只有胖10kg而已
看到孕期肥胖只有10kg應該很開心吧!! 可是呢.....產後卻是大不同ㄋㄟ

▲第二胎產後身上的肥肉依然與我纏綿不已，自己還蠻不能接受這個事實的
(當時45kg感覺上不重ㄟ，似乎還挺標準的...其實蠻肉肉的啦!!!，油滋滋感不喜歡>"<)
至於說到產後要瘦身真的不容易ㄟ，加上全職媽媽哺餵母乳(2年6個月)
營養又要均衡，在吃好睡好的情況下想瘦真的難上加難
就在結束哺餵母乳後，看自己不順眼的狀況下，我不斷告訴自己塑身非難事，不能輕言放棄...我一定要瘦回來
不過卻不希望體重低於40kg，太輕也不是挺優的呢 (這位人妻很難伺候唷! 太重不行太輕也不行...是怎樣啊.....)
當然在甩油瘦身過程中秉持哪些觀念與減肥關鍵是絕對要知道的，唯有這樣才能瘦得健康不傷身
打從瘦身開始至今已經1年7個月了，體重都維持在40kg，沒有復胖唷!! 好開心啊～～～

1‧有人常會問瘦子一定都不吃澱粉類齁?
其實呢? 這觀念是錯的啦!! 澱粉為人體熱量來源，正確選擇與適量攝取，有助體重控制
不吃澱粉可以減肥的想法，是大家對於澱粉生理效應的誤解
澱粉是提供身體能量的第一線燃料，除非攝取過量，否則不容易有機會變成脂肪
不吃澱粉減肥法，是讓體內產生更多名為酮體的化學物質
酮體具有利水作用，會加速人體排汗、排尿，進而出現脫水現象，體重自然明顯下降，卻也是復胖率最高減肥方式
吃飯搭配蔬菜維持飽足感，自然就會降低想吃高油、高糖份的食物，可選擇高纖低熱量高營養的糙米、五穀飯
我都是白米飯與糙米混合一起煮來吃唷～～～
另外，黑麥、燕麥、全麥、玉米、豆類、馬鈴薯、地瓜等等，這類食物消化吸收速度較慢，可延長飽足感與滿足肌餓感
2‧瘦子是不是都吃很少呢?
這個答案還是錯錯錯，我以前可是大胃王啊! 吃再多都可以ㄟ
後來開始注重養生之道就不再這樣吃了 (7~8分飽即可)
當然現今很多「暴飲暴食族」把胃容量變大了，說真的這樣對自己的身體其實不好耶～
人體有一套精密的攝食調控系統，忍住肌餓不吃反而容易餓過頭吃更多，三餐正常適量反倒有效控制體重
用餐中細嚼慢嚥延緩進食速度可增加飽足感，另外高油脂食物更易引起爆食千萬不要過量
還有我個人是很少在吃零食的唷!! "零食"不是我的菜...呵呵
3‧睡眠時間短會變瘦嗎?

通常晚睡的人，不僅導致睡眠不足，還容易養成吃宵夜的習慣，加上運動量不足等都會導致肥胖
熬夜、睡眠不足導致人體生理時鐘混亂，原本白天交感神經旺盛，有利消耗熱量
而夜晚副交感神經開始作用，新陳代謝減緩，所以即使只吃一點東西也會全部吸收
所以不熬夜、保持睡眠充足也是維持身材的重要因素，睡眠充足代謝好輕鬆瘦
4‧不吃油膩食物就能瘦嗎?
其實攝取好油才能保持皮膚光澤且維持體內均衡營養
很多人在減重時期，幾乎不敢攝取油脂，其實選對好的油脂對人體是有益的，例如橄欖油、大豆油、琉璃苣油
人體需要適當的脂肪，幫助順利吸收維生素A，不僅幫助保持肌膚潤澤、不乾燥，也可維持體內均衡營養
5‧攝取適量茶與咖啡，幫助體內代謝

每天至少2000c.c的喝水習慣外，建議大家平常也可以喝咖啡和綠茶
咖啡最好在早上喝，有利於減重；而綠茶含有兒茶素，有助代謝作用
喝綠茶在日本可是相當盛行，尤其是女性上班族，經常飲用來保持身材
有些綠茶還會添家號稱可降低體脂肪的成分，來減輕身體的負擔，但切記不要喝過量會傷身唷～
6‧讓身體成為鹼性體質

現代人經常熬夜且多吃肉食，容易造成酸性體質
平常多攝取微酸的蘋果醋、檸檬醋、檸檬水或是鹼性含鈣礦泉水
不僅可提高新陳代謝，也有助改善容易發胖的酸性體質
不過如果你是水腫型「浮胖」的人，多喝水可以幫助體內的循環，加快新陳代謝速度
另外檸檬水可以維持倡導的健康，去水腫的效果比較明顯，也有助於減低食慾和清理腸胃，能維持腸道健康
7‧避免習慣便祕

水份的攝取真的非常重要，多喝水除了可以增加飽足感減少食量之外
也可以幫助排便，改變便秘問題，對於減肥瘦身有大大的助益唷!!
改善便秘方法(1)晚上睡覺前以手掌溫和的在肚子上，順時鐘畫圓圈，一定要順時鐘方向
                              這可以刺激腸胃蠕動，如果相反方向，是腹瀉時候用的，會減緩腸胃蠕動
改善便秘方法(2)早上起床後，先喝一杯的500cc冷開水或是蜂蜜水，
                               補充足夠水份，當然在一天當中也要持續補充水份
改善便秘方法(3)飯前空腹吃一顆未削皮蘋果，早上未進食就吃蘋果的效果最好
                               高纖維、低脂肪可促進有益菌生長，使排便順暢
改善便秘方法(4)適時放鬆心情與適量的運動，例如走路或騎腳踏車
8‧四處走動運動一下

(1)爬15分鐘樓梯和快步健走30分鐘所燃燒的卡路里一樣多
(2)爬樓梯每小時消耗的熱量約為408卡
(3)上樓梯所消耗的熱量要比散步多4倍，比晨跑鍛煉還多29%，不過對膝蓋衝擊較大膝關節不好者，還是選其他運動吧!

不復胖2大原則

1》切勿節食：節食影響身體復元，也會造成身體基礎代謝率降低，會愈減愈重。

2》保持運動：運動會增加身體基礎代謝率的提高，能有效維持瘦下來的體型。

外食族瘦身飲食小技巧

1》飲食上盡量少油脂、少食油炸食物，像蔥油餅、滷肉飯等等。

2》澱粉是熱量及醣分的來源，要均衡攝取。

3》每天至少攝取八杯水（約2,000cc）、半斤蔬菜及兩份水果。

最好的瘦身方法就是運動+飲食控制，這樣瘦身效果很好，可以清楚看見成果，只是自己的克制能力要夠好才行

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延伸閱讀：

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想當瘦子就該知道的事。45kg→40kg不復胖瘦身養成秘訣

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Joyu

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96 則留言

e76720

推! 介紹的很完整...可是減肥真的好難喔! 我看我得好好控制一下我的食慾囉!><"

2011-06-25 00:06

謝謝emily推文嗯,減肥的確不容易呢需要很大的毅力

2011-07-05 10:08

novia0415

寶貝毛推3 這篇真的是太胖了加油喔!!!預祝妳上首頁!

2011-06-25 10:24

謝謝寶貝毛推文呵呵,感恩嚕..... 托妳的福上首頁囉!!啾啾

2011-07-05 10:30

dfjh329

寫的很詳細耶~希望我也可以~~

2011-06-25 10:39

謝謝滴兒唷!! 恆心與毅力很重要加油^_^

2011-07-05 10:36

vickyang0812

推妳還是太瘦了啦! 婚前更是! 不過Jenny覺得這樣就重了也不能叫妳在吃胖一點 ~~~~

2011-06-25 11:51

謝謝薇琪推文還好啦!!!!! 我個子不高體重太重看起來很肥哩剛剛好就好了.....噗噗

2011-07-05 10:39

hgd757757

閎麻推5~~ 好實用喔~~ 還有7天要去東京了替妳開心~~~

2011-06-25 13:34

謝謝閎麻推文感恩嚕~ 回到東京了休息幾天再出發.....

2011-07-05 10:42

s2387788

推~ Jenny好瘦ㄛ我最近正在減肥又看見這篇格文真是太棒ㄌ^^~ 好感謝妳ㄉ分享文唷~

2011-06-25 14:45

謝謝小蓁媽咪推文生第二胎時超多肉的以前的褲子穿起來都超緊呢現在比婚前稍微胖一些些就好了

2011-07-05 10:43

f331972457

板主是日本人？

2011-06-25 14:56

不是唷!! 我是正港台灣人謝謝滴兒來訪

2011-07-05 10:40

won6280

推8 妳的身材讓我好羨慕呦~~ 假日愉快!! WON

2011-06-25 18:46

謝謝won推文呵呵,不要羨慕啦還是很多人說太瘦了金害ㄟ>"<

2011-07-05 10:44

jok0124

JENNY真的好瘦阿這樣的分享真的棒喔冠頭推+1 周末愉快

2011-06-25 19:37

謝謝冠頭推文ㄎㄎㄎ,有嗎?(笑ing) 自己太多肉肉我看ㄌ不舒服咩這樣就好了..... 投票去囉^_^

2011-07-05 10:50

ii135

推10 JENNY的好身材真是令人欣羨不己, 4開頭的體重離我好遠了哦!! 意志力的克制真的很重要, 自己要多加油才行, 時間過很快, 再一週, JENNY和二個小寶貝就要去東京了~

2011-06-25 21:08

謝謝lilian推文呵呵,我也有肉肉期的時候啦毅力與克制力真的很重要不過大部分的人都會破功,噗噗

2011-07-06 14:51

yyen324tw

魚推13 哇~jenny真是好身材完全看不出是二個孩子的媽耶很羡慕說我要跟jenny看齊努力突破四.... 感謝jenny的分享這篇有機會登上首頁文哦^^

2011-06-26 13:42

謝謝魚推文魚的身材也很棒ㄋㄟ不用刻意減啦! 飲食習慣稍做改變多運動就好了托妳的福喔...上首頁嚕

2011-07-06 14:55

masaharuwu

推推推上首頁上首頁!!XD JENNY這麼好身材真的看不出來是兩個孩子的媽咪耶XD

2011-06-26 15:11

謝謝喵妹推文身材沒有好啦!! 哈比人柳...人家我才羨慕妳的高個兒分個幾公分給我吧!!噗噗托妳的福喔...上首頁嚕

2011-07-06 22:36

sharon9858

推~ Jenny妳以前真的太瘦了! 我覺得現在這樣比較好看^^

2011-06-26 17:03

謝謝sharon推文沒錯,我以前真的很瘦瘦到我現在看照片感覺很難看ㄋㄟ有一點肉比較優一些些,呵呵

2011-07-06 22:38

oak0824

推唉! 你po這篇,是來氣死我们這些歐巴桑嗎? 討厭你啦...

2011-06-26 18:05

謝謝萍姐推文噗噗,哪裡敢啊..... 第一個就被我媽追殺

2011-07-06 22:39

sunday78051

生完後要瘦真的很難我又愛吃而且還完全吸收哈哈！

2011-06-26 20:19

喔喔..... 真的要控制一下不然很難瘦哩,加油!!!

2011-07-06 22:40

r90158cf5186

喵喵推+20 好實用的文章好羨慕Jenny的身材 ^^

2011-06-26 21:00

謝謝喵推文感謝嚕,我身材沒有很好該凸不凸的氣屬了

2011-07-06 22:41

ginalin888

真羨慕Jenny, 還可以維持曼妙的身材, 我也是一直想減肥, 卻越減越肥, 因為每天的晚餐都快八點才吃, 又吃得特別豐盛, 公公婆婆太會煮了, 嗚嗚, 離理想目標太遠了, 要照妳的方法試試看囉! 推+1

2011-06-26 21:45

謝謝gina推文呵呵,維持體重真的要有很大的恆心與毅力不然隨時都會破功(這點我就做的還不錯,噗噗) 我通常晚上八點後就不再吃東西了,頂多喝牛奶久而久之習慣啦!!胃也變小了.....

2011-07-07 11:08

umituki

好希望我也可以這麼瘦總覺得減肥之路難行....

2011-06-26 23:23

不會啦!!飲食上控制一下就好沒有這麼難滴...另外一定要多運動

2011-07-07 12:16

jessicazsyi

推26 媽呀你無敵瘦我也寫了一篇小腹文可是我好沒說服力因為我還是很肥還有我小腹還是滿大的哈哈哈只是肉有緊一些就好開心

2011-06-27 05:36

謝謝潔媽推文我以前更瘦...現在算有肉一點產後的小腹真的很難瘦ㄟ我到現在也是有呢(該死) 看來瘦小腹也不能忽視.....

2011-07-07 12:22

angela3119

推27 這篇穩上首頁啦瘦瘦的JENNY 誰相信是兩個寶貝的媽咪啊 Dear應該改成流行資訊類了吧^^

2011-06-27 08:04

謝謝angela推文呵呵,托妳的福喔...上首頁嚕流行資訊類我想我排不到邊吧!! 噗噗..... ps.款項收到囉!!感恩,啵啵

2011-07-07 12:25

abby0626

好羨慕啊。我也要努力：）

2011-06-27 08:34

不要羨慕啦!! Elly麻也很瘦哩身材也是一級棒啦～～～

2011-07-07 12:26

vanessa0708

vanessa推推 Jenny真是辣媽一個.. 完全都看不出生過2個小朋友耶這篇我要記起來要瘦也要瘦的很健康^^

2011-06-27 09:53

謝謝vanessa推文辣媽不敢當囉我都跟我家哈尼說外出你帶著小朋友我走在後面..這樣才有被人搭訕的機會噗噗,心機很重吧!!

2011-07-07 12:29

ivyzell1983

IVY推28 親愛的~ 這篇又是首頁的菜囉^^ 其實我覺得你一直都不胖尤其是生過小孩之後還可以這麼瘦~好強啊! 先幫你灑花囉~^__^

2011-06-27 09:56

謝謝ivy推文那是我以前太瘦啦!! 所以感覺不出來胖生完第二胎超明顯有肉的以前穿的褲子都超緊還好現在瘦回來了(比起以前稍有肉一點)

2011-07-07 12:31

s3hana

推30 天下沒有醜女人，只有懶女人~ 持之以恆的循序漸進，漂亮就是自己的囉！話說回來，也不能太胖嚕！對身體也是種負擔威脅呢！

2011-06-27 10:02

謝謝angela推文沒錯,真的一點都不假唷做任何事情就是要有恆心與毅力不然想達成真的不容易呀!

2011-07-07 12:32

chiu196367

推31 Jenny的手和腳...修長...好讓人羨慕...

2011-06-27 10:21

謝謝emily推文與ㄛ囉啦其實我是哈比人ㄋㄟ

2011-07-07 12:33

irene521

推32 這篇很適合夏天要減肥的女孩們如果我能戒掉零食的話應該可以減的更順利>"< 好羨慕Jenny阿~~~

2011-06-27 12:45

謝謝irene推文嗯,希望能幫助到水水們啊我晚上八點過後就不吃食物了零食也很少碰...所以瘦的快一些

2011-07-07 12:37

nikoko82

38公斤天ㄚ~~~ 超羨慕Jenny的不過我看你的手腳就知道你天生是個瘦子不像我嗚嗚嗚就是個肉包子推推 NIKOKO

2011-06-27 13:05

謝謝nikoko推文天生瘦子呀!!其實也還好ㄋㄟ有肉一點也不錯呢至少不會看起來太骨感

2011-07-07 12:42

tintin011668

jenny...妳超瘦低^^ 好不容易瘦下來要維持體態真的很難那真的要很有毅力，妳這篇寫得真好，我要好好來收藏起來哈！我們一起加油吧~~~~GOGOGO))))))

2011-06-27 13:40

謝謝tina喜歡唷!! 瘦身成功是沒錯...但小腹還..... 小腹平坦後再po一篇文嚕

2011-07-07 12:50

vicenta69

推推真的很實用看來真的得參考一下

2011-06-27 14:07

謝謝蝦媽推文提供一些小資訊給有需要的冰友囉!

2011-07-07 12:47

lone33235

哈哈~~~ 每天看廣告上都在說女生一輩子都在跟體脂肪戰鬥很辛苦的ㄋㄟ推+1

2011-06-27 14:21

謝謝lone推文嘿呀!女人真的很辛苦ㄟ龍哥要對女王更好一點,呵呵

2011-07-07 12:48

augest0820

+39 我生完老大，體重還是維持在39公斤，老是讓人說都快要被新竹風給吹跑了~~ 但是生了老二，腰就變成26~~ 哎~~女人一輩子都在和體重對抗~~ 小叮:)

2011-06-27 15:57

謝謝小叮推文腰變成26呀!!我們應該要握手一下我以前的23腰離我而去ㄌ我一定要把它追回來,等我.....

2011-07-07 21:50

orzteresa

TERESA推過了三十歲後我覺得新陳代謝明顯變慢真的是要運動加適度飲食幫助保持身材

2011-06-27 15:59

謝謝teresa推文沒錯,年紀增長代謝就變差啊真的要多多運動才行不然肥胖會纏身呢>"<

2011-07-07 21:54

vivi580421

這篇我很需要年紀大了代謝慢連喝水也胖>"< 讓我來好好研究一下多甩些肉出去～～^^ +1

2011-06-27 17:06

謝謝vi推文呵呵,我看vi很年輕耶多運動多吃蔬果少吃油炸的食物就ok 每日定食定量想胖都很難啦!!

2011-07-07 22:04

spmonkey000

親愛的我只能說這真的是女人一輩子的功課呀我自從瘦下來之後就維持著體重真的是不得不這麼做呀減肥確實是要做些功課的 ^^

2011-06-27 19:45

沒錯,維持體重是一項重要的學問現代人多吃少運動,真是會害慘自己耶千萬不要拿自己的健康開玩笑才是

2011-07-07 22:07

kalin77

推45 這體重是我一輩子在追求的目標耶不過....到目前為止都沒達到過哈哈~~jenny真的寫的好詳細喔讚~

2011-06-27 20:15

謝謝滴兒推文不會啦!相信有一天一定會到來的多運動+飲食控制,絕對很快瘦下來一起加油嚕～

2011-07-07 22:09

sunny2013

厲害喔!! 辣媽辣媽XD 推~~

2011-06-27 20:21

謝謝sunny推文啵一個^_^

vivizq3232

推維持體重還要能保持健康真的很不容易好棒的分享對健康有很大的幫助耶

2011-06-27 23:41

謝謝滴兒推文對呀!健康不容忽視呢有姣好的身材沒了健康得不償失要瘦就要瘦的健康才行

2011-07-07 22:24

TH105

推^^ jenny真的好厲害蛇蛇之前就有過一段日子常常溜溜球效應呢哀~減肥真的是條要很有毅力耐力的道路>"<

2011-06-27 23:45

謝謝蛇蛇推文這都是要靠恆心與毅力才能完成的期間也有想放棄的時候不過還是撐過來啦!!!!! 蛇蛇也要一起努加油

2011-07-07 22:26

jendechn

看了Jenny的身材真羨慕阿德要好好努力推推

2011-06-28 00:40

謝謝阿德大哥推文唉唷!你不用啦多運動+飲食控制就好了到世界各地去遊玩卡實在

2011-07-07 22:28

lovecathylee

凱西推50 哇凹~jenny只有40公斤>_< 減重真的要注意好多細節哩:)

2011-06-28 06:12

謝謝凱西推文是呀!我只有40公斤..噗噗維持體重的細節真的多到不像話啦

2011-07-07 22:35

irenech58

推推51 JENNY的身材玲瓏有緻一點都看不出已經當媽媽了^^ IRENE

2011-06-28 13:40

謝謝irene推文還是有該凸沒啥凸的地方淚奔～～～噗噗

2011-07-07 22:37

weiai206

推 Jenny真的是腰瘦~哈太瘦了啦‼(>_<)

2011-06-28 16:13

謝謝威宏推文瘦吼...氣死大家啦!!(被追殺ing...) 現在嘟嘟好,再胖就不好看了因為我是哈比人ㄋㄟ,不想矮肥短咩

2011-07-07 22:39

TingTila

推~53!! 你~真的好瘦啊! 3開頭真的好....好不可思議唷! 現在這樣剛剛好呢!

2011-06-28 20:06

謝謝claire推文呵呵,3字頭是國中~高中時期現在很難了..而且我也不想要因為真的太瘦嚕,噗噗

2011-07-07 22:43

fifiplayer

推５４ jenny的標題也太吸引"想瘦的倫了吧"!!! 我想我就是吃多又晚睡..... 今天要來去早早睡覺了^^

2011-06-28 20:51

謝謝sunny推文標題...會嗎?應該是吧!呵呵女生要早睡早起氣色才會好喔不要再熬夜了...(我也要趕緊滾回房睡了)

2011-07-07 22:49

vw5999

Jenny身材真好!!! (羨慕) 大推"

2011-06-28 21:04

謝謝mo姨推文妳的身材也是一級棒哩

2011-07-07 22:47

babycute65

40......... 我曾經短暫的見過這數字(在成長期....) 你。好。瘦!!! 嗯，我覺得還可以再多一點點肉肉才好看~~~^^

2011-06-28 21:38

我覺得現在的體重整體上看起來嘟嘟好再胖幾公斤,媽呀!!肥肉又會上身哈比人的痛ㄋㄟ,矮肥短我不要>"<

2011-07-07 22:51

j6742703

推推~ jenny真的好瘦喔四開頭的體重是幾百年前的事呀 > <

2011-06-28 22:40

謝謝徐妹麻推文蝦米,真的假的我覺得徐麻沒有很有肉啊妳騙我吼.....呵

2011-07-07 22:52

cartilage461

這真是一條辛苦的路.... 要加油！

2011-06-29 00:43

沒錯,這是真的大家一起加油^_^

2011-07-07 22:53

mia6269

mia推58 真得很不容易希望大家當人妻之後都還能這麼苗條~

2011-06-29 14:44

謝謝mia推文相信mia一定也是這樣的啦會是辣媽一個唷!! (快結婚生小孩去吧,噗噗)

2011-07-07 22:54

purpleyumi

什麼?????????????????????? Jenny才40KG喔!!!!! 我國中時就已經超過這個數字很多了ㄋㄟ ( 嗚嗚嗚......Q Q 不過這篇文章寫的很好唷!! 有正確的觀念加上身體力行一定能保持好身材的推推推^ ^

2011-06-29 16:00

謝謝yumi推文對,沒看錯...就是40kg 年紀增長代謝就變差啊真的要多多運動才行+控制飲食^_^

2011-07-07 22:56

conywu

推60 我的天呀~~ 妳的身材,,怎麼如此瘦呀~~~~~~~~~~

2011-06-29 17:20

謝謝cony推文呵呵,所以我才說我腰瘦咩快閃.....

2011-07-07 22:59

lily500no1

+1 Ｊｅｎｎｙさんってすごく美人と思ってますよ。

2011-06-29 17:44

謝謝lily推文+讚美啵一個

bika1218

減肥真的要很有毅力要克制美食的誘惑實在不容易推~

2011-06-30 19:35

謝謝08桑推文嘿呀!嘿呀! 一不小心很容易就破功了一定要堅持下去啦!

2011-07-07 23:01

beibow999

親愛的真的好瘦啊~~~~ 恭喜上首頁!! 貝寶推推^0^

2011-07-01 01:11

謝謝貝寶推文+祝賀啵啵

2011-07-07 23:00

damon624

推66.. 恭喜Jenny上首頁..感謝你的支持啦..

2011-07-01 01:37

謝謝肉魯推文+祝賀新書大賣唷!!這次要突破上一本的15刷^_^

2011-07-07 23:04

cline1413

親愛的恭喜你又上首頁了！你好強喔！

2011-07-01 07:43

謝謝王妃,熊抱一下^_^

2011-07-07 23:02

su3g4ji3jo6u

*****

2011-07-01 08:30

2011-07-07 23:05

vicky5833

2011-07-01 08:34

unfair

用心的好文章健康的減肥才是最重要的 (但你根本就不需要減肥耶一直都很瘦一口一)

2011-07-01 08:54

沒錯唷!!有這個觀念是對的我是哈比人啦!!太重感覺就是胖嚕現在看起來算是嘟嘟好謝謝滴兒來訪唷!!

2011-07-07 23:08

auyoyo

推+1 好羨慕jenny的身材唷夏天到了我也要來瘦身ㄧ下

2011-07-01 08:57

謝謝yoyo推文 yoyo的身材也是很姣好ㄟ而且個子又高,哪像我...哈比人泣ing～～～

2011-07-07 23:09

qw6424647

好棒好棒! 我很喜歡這個文章歐~~ 喝檸檬水~~! 可以調整酸性體質齁~~ 我一定要來式!!^^~ 謝囉~

2011-07-01 09:11

不客氣啦!但願有幫助到你喔謝謝滴兒來訪唷～～～

2011-07-07 21:47

wscherry19

OvO好棒:D 請問妳無名的歌是什麼呢???

2011-07-01 09:23

謝謝滴兒來訪唷!! 網誌音樂：艾薇兒 - Everybody Hurts

2011-07-07 13:31

papa2451

好厲害唷!! 生了兩個身材還可以保持那麼好~~ 好氣又好羨慕 > <"

2011-07-01 10:04

呵呵,別氣別氣多運動+飲食控制是最好的方法唷一起加油嚕^_^

2011-07-07 21:45

sharon960209

真是太厲害了，減肥真的好難啦！！

2011-07-01 10:51

謝謝滴兒來訪唷!! 運動+飲食控制是最好的辦法有恆心與毅力就能堅持下去加油喔^_^

2011-07-07 13:32

asd9875280

2011-07-01 11:31

2011-07-07 21:44

a0925002511

推~推~ Jenny: 40kg好像是我國小體重ㄝ| 哀呦.....Jenny太瘦了啦| 不行不行..還是得在胖個幾公斤啦|

2011-07-01 11:44

謝謝二姐推文蝦米,40kg是國小體重二姐再開玩笑吧!我小學畢業29kg 4開頭是高中時期才有的我是哈比人啦!再胖幾公斤不好看呢

2011-07-07 21:27

bedbexglot

2011-07-01 11:45

2011-07-07 21:25

fidelity2005

希望我未來當人妻時也能身材這麼好!!>///< 很多有用的知識哦!!感謝分享^^

2011-07-01 11:52

我相信滴兒一定可以的運動+飲食控制是最好的方法唷感謝來訪嚕～～～

2011-07-07 21:23

angel880666

2011-07-01 12:06

2011-07-07 21:21

ibu1877

體質也有關係嗎?? 45→40KG 總覺得頗難瘦的,,, 雖說我大學四年說要減肥卻越講越胖Q_Q" 但只有某年暑假我瘦到39~40KG 反而沒有多想要減肥，因為有大量喝水+生活作息正常反而健康的瘦下去:) 現在還是腰部超難瘦!!(泣熬夜是目前的難題之一冏rz

2011-07-01 12:10

跟體質有沒有關係我不能保證唸書時作息正常反而比現在還重(43kg上不去也下不來) 之後因為工作太操瘦到40kg以下腰部的確不好瘦...別看我瘦瘦的腰卻沒想像中來的纖細真悲慘T_T,噗噗

2011-07-07 21:17

sugar690310

推推推 !!!介紹很完整

2011-07-01 12:23

謝謝滴兒來訪與推推唷!!

2011-07-07 14:01

恭喜~ 就知jenny這篇一定上首頁!!

2011-07-01 12:34

謝謝lilian 啵一個^_^

2011-07-07 14:00

cris081825

發表ㄉ很透徹本人受益良多減肥持續中加油加油

2011-07-01 12:37

謝謝滴兒來訪唷!! 一起加油嚕^_^

momo2689123

Jerry~ 你好讚喔～也教教我啦我瘦不下來～你現在還是要回東京嗎好實用～～好文章～～推～推～推 vicky

2011-07-01 13:04

謝謝滴兒來訪與推文唷!! 運動+飲食控制是最好的方法多吃蔬果類也是很優的(油膩炸食少吃) 我是帶小朋友來東京過暑假之後就會回台灣定居了^_^

2011-07-07 20:46

shinyi56

天啊～～jenny最胖的時候45公斤都還是我這輩子減不到的體重ㄋ～～這樣的身材真是女人夢寐以求的啦～～這篇又上首頁了ㄝ～～灑花推+1

2011-07-01 13:18

謝謝滴兒推文呵呵,最胖是49公斤(孕期末) 產後是45公斤全身都是肉肉>"< 現在的體重整體感覺上比較ok

2011-07-07 20:39

vis881

真的好瘦喔~ 我之前常被人說瘦的不好看現在用局部瘦身法，可以讓該有肉的地方有肉曲線凹凸緊緻也是維持好幾年不復胖分享給你你也可以試試看這個方法我覺得女生還是有點肉比較好看感覺你有點太瘦了我們一起加油^^

2011-07-01 13:41

嗯,太瘦真的不好看哩我是哈比人啦!!太重感覺就是胖嚕現在看起來算是嘟嘟好謝謝滴兒來訪唷!!

2011-07-07 20:43

snow1321

2011-07-01 14:00

2011-07-07 20:23

jennychou888

推120 恭喜你上了首頁唷!!! 寫的真棒!! jenny來幫jenny恭賀唷****

2011-07-01 14:01

謝謝滴兒來訪與推文唷!! 感謝同是jenny的支持^_^

2011-07-07 20:21

jan5201314n6

我以前沒生寶寶之前52,生完之後43,現在47.我喜歡現在這樣就好.太瘦了也不好看.

2011-07-01 14:25

哇!很棒耶體重控制的算不錯ㄋㄟ太瘦真的的確不好看謝謝滴兒來訪唷!!

2011-07-07 19:50

starfang

親愛的~ 我覺得妳比以前年輕的時候漂亮多了~~~ 生過小孩還這麼瘦真的好厲害^^ 推~~

2011-07-01 14:28

謝謝曉琪拉推文呵呵,真的嗎還好沒有跟著年紀愈來愈老不然就慘了,噗噗

2011-07-07 19:48

a9827611

2011-07-01 16:00

2011-07-07 13:33

cyndibb

2011-07-01 16:07

2011-07-07 13:42

s0454

蓉蓉推 jenny好棒..奇摩首頁吶不過寶貝妳真的好瘦喔

2011-07-01 17:08

謝謝蓉蓉推文恭喜妳的小蠻腰今天上首頁灑花ing～～～

2011-07-07 13:35

a0916425351

網誌音樂誰的阿~! 超好聽^^

2011-07-01 17:12

2011-07-07 13:34

來巡你有沒有新文才知道你上首頁恭喜你耶今天是暑假第一天我就快被操昏了帶兩隻去運動回來好了我現在都要叫你首頁正媽你根本就是專寫首頁文嘛

2011-07-01 18:04

哈哈,潔媽妳也太可愛了吧還首頁正媽咧,噗噗是說回到東京每天面對兩隻小鬼頭真的好累唷!!外出/料理/帶小孩/格子等等感覺時間都不夠用..多重燒>"<

2011-07-07 13:38

daniel911116

恭喜JENNY上首頁囉 JENNY體質跟我好像啊都是瘦子其實我一直很想讓自己看起來有點肉啊哈安妮推^^

2011-07-01 18:24

謝謝安妮推文要長肉肉的撇步我沒有只知道生完北鼻之後就胖啦!>"< 運動+飲食控制維持好身材就很棒嚕

2011-07-07 13:56

ssica

其實我看你的部落格已經有一段時間了~ 但是總是沒有留過言~ 我覺得妳真的很認真的在分享很多事~ 也很有自己的主張~ 不會隨波逐流~ 喜歡:) ps大四要去日本留學

2011-07-01 19:11

謝謝滴兒總是默默的支持人生嘛!就是要靠自己去掌握我只想做自己...不喜歡別人主導日本是很棒的一個國家趁留學可以四處走走看看受益良多呢

2011-07-07 13:58

dolphinccc

繼續保持不復胖~一起加油嚕我去年常運動也瘦了6公斤 http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/1218803607?r=1378876413

2011-07-01 19:16

真的呀!恭喜囉謝謝滴兒來訪唷!!

jjlin2232

推+收

2011-07-01 19:46

謝謝滴兒的來訪與推+收祝有愉快的一天^_^

2011-07-07 12:56

giming12345

介紹的非常完整養成良好的運動和控制飲食習慣習慣會成自然的大家加油也謝謝分享經驗^^

2011-07-01 20:06

謝謝你唷! 養成良好的運動和控制飲食習慣是瘦身的最好辦法..... 至少很健康又不必多花錢

2011-07-07 12:57

ada1240

2011-07-01 21:09

2011-07-07 13:20

EP20090427

給你推推唷!!~~想當瘦子真的要知道很多~~呵呵!!~~

2011-07-01 22:24

謝謝滴兒的來訪與推推沒錯,該注意的地方真的太多了不過運動+飲食控制是最佳的辦法唷^_^

2011-07-07 12:59

happy870104

好厲害ˇ

2011-07-01 22:32

謝謝滴兒的來訪

2011-07-07 13:08

hurryvi

2011-07-01 22:35

2011-07-07 13:16

Shingo45

太可怕了簡直就是紙片人

2011-07-01 23:31

紙片人沒這麼誇張吧!! 噗噗.....

2011-07-07 13:17

2011-07-01 23:51

2011-07-07 13:18

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