▋輕鬆瘦手臂。運動+按摩6招式甩開女人大敵蝴蝶袖－貓奴の食旅玩味

喂! 我說這位人妻啊～首圖放這一張照片會不會太威了一點呢
感覺好像是要跟人家打架哩，有單挑的味道ㄋㄟ (還是因為孩子練跆拳，所以也要跟著擺個很殺的姿勢咧)
是說我還沒有那個狗膽子啦!! 看起來兇...其實我是俗辣咩 (但井水不犯河水...意思懂嗎??)
就容我在照片裡裝模作樣一下好了，不過拍出來的照片，看來看去還是覺得這張照片挖尬意
所以請各位冰友就將就點囉! 拍照也是要有fu的咩～～～「講了這麼多...主要在於手臂，噗噗」

好了回歸正提，夏天是穿短褲短袖 (無袖) 的最佳時節，但是呢?? 露出肉肉的手臂實在有點不好看齁
想要有好的身材，不是只有注意體重的問題，體脂肪也是一大關鍵喔!!
體脂肪過高某些部位就會肉肉的，且讓人有局部肥胖的困擾
當然手臂也不例外，至於解決之道，就是要讓體重、體脂肪都下降
毎天補充足夠水份至少2000cc、飲食營養均衡，身體代謝正常
才可以把多餘的脂肪代謝、燃燒掉，再來搭配著運動很快就能跟掰掰手說再見了

大家平日工作都很忙碌，沒有時間去注意身體的一些細節
但運動真的是很重要呢，沒關係～推薦6個簡單瘦臂方法，即使在家/辦公室也能輕鬆減掉手臂肉
還是老話一句，天下沒有醜女人，只有懶女人喔～只要持續做運動，擁有美臂不再是夢啦!

❶部曲

雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬，雙手畫圓，向外畫圓20次，再向內畫圓20次
畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌

❷部曲

身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸直手掌朝外，慢慢地向前劃圈30次
〈著重于緊實手臂外上側的肌肉〉

身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸直手掌朝外，慢慢地向後劃圈30次
〈著重于緊實手臂內側，以及胸部的肌肉〉

圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節；此運動要重覆3次(前轉/後轉各90次)

❸部曲

身體站直，雙腳打開與肩同寬，手向前方伸直手掌朝前
雙手上下交換交叉，手臂不能下垂做30次

❹部曲

將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高
左右換邊，此動作每天做二十次

❺部曲

身體站直雙手握住已裝滿水的寶特瓶，手心向前慢慢地將右膝蓋抬起到你感覺舒適的高度
同時注意收緊腹部肌肉來保持身體平衡，緩慢將寶特瓶向胸部方向提拉，雙肘要緊扣身體兩側
再緩慢放下寶特瓶，換左腿進行同樣的動作

❻部曲

按摩滾輪握柄的角度經過特殊設計，滾輪上的按摩突粒，使用時在皮膚上輕輕的施壓
無論是看電視、洗澡、睡覺前，拿起滾輪滾一滾，有持續按摩的肌膚也會比較有光澤
〈可抹乳液或纖臂緊實霜〉

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