夏天是每位女性展現身材的好季節，但是礙於身形的關係蠻多水水不敢展露
總是嫌自己的體態不夠完美，其實說真的不要太在意別人的眼光，做自己才是王道啦!!
不過藉由每日的小運動可以幫助您回復健康又自然的體型 (不受限於女性，男生也是可以這樣做)
我曾經也有腰粗(26")的時候，就是在產後...
媽呀!只能說好想去撞牆
我的23"腰竟然跟我說掰掰了
(一輩子就毀在這一次)
但是沒有經費可以買塑身衣的冰友啊～沒有關係啦!! 教您幾個步驟既省錢又能塑身
(
如果您有錢想買塑身衣，我也不反對...畢竟不是我的$$$，噗噗)
但是千萬不要問我多久會有成效，唯有認真做一定有效咩...請不要貪圖一時的急速塑身法
沒錯，雖然感覺似乎很快完美體型就出現了，實際上能保證不再走樣嗎?????
寧願一天花個半小時~一小時，好好雕塑身材，何樂而不為呢...立即起身跟我一起做吧!! Go
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❶ 站立十指交扣左右扭腰
採站姿雙手反向十指交扣，吸氣身體挺直延伸手臂往上伸直
吐氣身體右傾視線看向天花板，吸氣身體回正，吐氣換邊動作
❷ 原地左右扭腰
採站姿，雙手放在腰部兩側，雙腿打開，與肩同寬，吸氣準備
左右扭腰雙腿位置保持不變，重心放在腰腹上，由左往右慢慢扭動腰身10次
❸ 前後擺動腰部
雙手叉腰、腹部用力，腰部慢慢向後方移動，注意臀部不要過於突出
臀部夾緊、腰部向前移動，慢慢重複前後移動的動作10次
❹ 轉動腰部
腰脊打直胸部前挺，雙手叉腰! 肚臍下方要用力、腳跟與膝蓋放鬆
腰腹部沿著順時針或逆時針畫一個圓圈，360度腰部扭動10次
❺ 坐姿扭腰
坐在無把手的板凳上，雙手抱頭，左右扭動腰部各做20下
❻ 椅子扭腰
坐在椅子上，雙腿分開與肩同寬，上半身慢慢往右扭轉，直至雙手抓住椅背為止
維持5秒後恢復原來動作，反方向進行，重復10次
是說我的肋骨從小時候就特別突出耶!! 到底是什麼原因呢?? 無解.....想不透
曾去看過骨科，但還是沒有確切的答案>"<
在家鍛鍊高難度動作，會增加受傷風險
有些難度太高的鍛練動作，雖然可以確實訓練到想雕塑的部位，效果也很好
但沒有專業指導，會有受傷的風險喔!! 得不償失啦!!
還是選擇簡單的方式也能達到效果～～～「勤勞」是不二法則
吃多動少是一般女性腰部肥胖的主因，隨著年齡增長身體代謝指數變差，腰圍也慢慢增大
這時要靠運動才能瘦下來，瘦腰最忌諱的就是不知道自己為什麼胖
只要知道自己發胖的原因，例如愛吃宵夜或是吃多少運動
針對問題點來改善一定可以讓自己有美美的腰型唷!! 
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