天氣忽冷忽熱，加上溫溼度的遽變特別容易造成肌膚乾燥、搔癢
日常生活中要注意多喝水、作息正常、少吃辛辣及油膩食物
不但能減緩肌膚的不適感，更是維持肌膚亮澤與年輕的方法


「秋燥」的季節來臨，我的肌膚就變得特別的敏感
季節轉換也特別容易口乾膚裂心熱，唉～秋老虎發威啦!!
沒關係。。。那就多喝水+肌膚保濕要完善照樣可以美美的


喝水有一定的原則，並不是隨心所欲想喝就喝
最好是配合自己的日常作息、生活型態、及身體狀況等多方面調合
不過白開水無色無味大家都不喜歡，所以大部分的人會用飲料代替
為了解渴而喝下加工飲料那就錯了，只有純淨白開水才是最容易解渴的
而且進入人體後可立即發揮新陳代謝功能，調節體溫、輸送養分及清節身體內部
這些不是加工飲料能夠做到的，加工飲料應為添加了其他的物質，有些反而會造成身體的負擔
所以一般又有人稱它作「垃圾飲料」，顧名思意當然就是多喝無益、少喝為妙啦!!

一直以來自己給自己灌輸的觀念，只有「水」才是好物
飲料類拒絕往來戶??? 偶爾也是會喝一下，但非常非常的少喝，還是以水為主要飲品


美容兼瘦身喝水法五個小撇步


 〈1〉喝好水

 俗話說的好多喝水保健康，多喝水很重要...喝好水也很重要

喝水可以促進身體的健康與肌膚的活力，但喝進去的若是水質不好的水，對身體只會更加有害無益

怎麼挑好水來喝呢，除了大家習慣自己帶水之外，還有購買瓶裝礦泉水，現在更流行使用造水過濾器與濾水壺

家中就是使用德國BRITA濾水壺，讓原本自來水的怪味道都給去除了，可說是便宜又實用的濾水選擇



不喜歡白開水的人可以添加鮮檸檬泡水喝 (用溫開水，這樣有利於保存更多檸檬中的營養物質)
由於維生素含量極為豐富，能防止和消除皮膚色素沉澱，進而達到美白作用
 喝檸檬水要適量，每天不宜超過1000毫升
由於檸檬pH值低達2.5，因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水


 〈2〉水溫高低有學問

喝冰水易使手腳冰涼、循環變慢，對氣管也不好，而喝溫度太高的熱水，會刺激喉嚨、食道和胃黏膜

喝水最好是喝溫開水，喝水的時候先含一口，讓水溫接近人體的溫度後再喝下去

不但更易於紓解口渴的感覺，也更有助於人體系統的調節

 

 

 


〈3〉掌握時機喝水

每天早上一杯溫開水，能幫助腸胃蠕動「早晨空腹喝溫水有助排泄，預防便秘」

飯前20分鐘喝水好處更是多「能使胃有飽脹感，自然可降低食慾，這可是免錢的減肥法哦!!」

飯前喝水另可以有效提升注意力及免疫力、抗憂鬱、抗失眠、抗癌、預防心臟和腦部血管堵塞

而飯後馬上喝水會稀釋胃液，影響食物吸收及消化，容易引發胃腸道疾病

 

 

 


〈4〉適量飲水

喝水可以帶來健康，但喝水也要適量，過量當心「水中毒」，引發痙攣、昏迷、虛弱無力等症狀

健康的成人一天約需補充 2000c.c.的水

但每個人實際需要的水分還是視所處的環境、健康狀況及食物攝取而定

喝水要「慢慢喝、分次喝」，一次不要超過200c.c.，不可猛灌

 

 

 


〈5〉蔬果能補充水分

一天所需的水分亦可自食物中補充，多吃蔬菜水果，不但富含水分也很有營養，對於肌膚的美容更是有絕佳的幫助

而茶、果汁、 牛奶等飲品亦能補充水分，不過相較於一般的加味飲料，還是多喝水質純淨的白開水最好

 

 

 


 

喝水的時機

千萬不要等到口渴才喝水，因為口渴的時侯多半身體已經開始有脫水現象

每天應該隨時都喝水，而且要小口喝開水，並且保持一定的活動量，這才是最佳養生秘方

 

想要好膚質，不只外用也要內服，就從最簡單的一步開始，多喝好水吧!!

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