貓奴の食旅玩味

產後儘早開始餵奶：第一次餵奶的時間最好是產檯上，因為當嬰兒吸收時，可刺激子宮收縮，有助於胎盤娩出。若無法在產檯上吸吮母奶，也應儘量在產後1小時之內就開始餵奶，因為嬰兒吸吮乳頭，可儘早刺激乳汁分泌。

只餵母奶：想哺餵母乳的媽媽儘量不給寶寶添加配方奶或其他飲料 ，否則寶寶可能沒有餓的感覺而減少吃奶的頻率，奶量自然會減少。

夜間持續密集哺餵，腦下垂體分泌的泌乳素，在晚上較白天多，所以晚上的哺乳可幫助維持奶水的充盈。

按照嬰兒的需求哺餵母乳，隨時配合寶寶需求或脹奶來哺餵。勤於餵奶－每2至3小時餵一次，或寶寶餓了就可餵奶。餵得愈多，奶量會愈豐沛。

保持營養均衡、增加蛋白質及碳水化合物類食物的攝取

每天至少攝取2000CC水分－開水、湯類皆可

足夠的休息－疲倦和壓力會減少乳汁的分泌

輕鬆的心情：媽媽的心情、想法、感覺會影響催產素反射，若沒有此反射，單靠寶寶吸吮無法得到充分的奶水。

飲食調整：媽媽也可以選擇嘗試發奶的食物，如豬腳花生、麻油牡蠣，或各種魚湯等，但因體質不同，對每種促進發奶食物會有不同的效果。