貓奴の食旅玩味

高血脂也就是膽固醇或三酸甘油酯過高，對身體健康是一大威脅，有許多食物都有降血脂的作用，
馬偕紀念醫院營養師趙強及耕莘醫院永和分院營養師薛安栗選出10大降血脂食物，
平常多吃這類食物就可有效降低血脂。

@黑木耳...開刀前勿吃

趙強表示，黑木耳有很高的膳食纖維及抗凝血作用，可降血脂肪。
此外，黑木耳也有多量膠質、卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素C、蛋白質等多種營養成分，素食者可多選黑木耳。

食用注意：
由於黑木耳也有抗凝血的作用，在進行開刀手術時可能造成凝血時間延長，因此開刀前盡量避免
在飲食中加黑木耳。

@山藥...腸胃差生吃要限量

山藥除含有大量膳食纖維，其黏液能預防心血管脂肪沉積，保持血管彈性，
防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。

食用注意：
山藥黏液含黏液多醣對健康幫助大，生吃黏液量最大，但腸胃不好的人生吃勿超過2~3小碟避免拉肚子。
山藥也有大量澱粉，如吃1碗山藥，當餐要減少半碗飯。

@燕麥...加水沖泡

燕麥所含的膳食纖維高，每100克燕麥約有10克膳食纖維，趙強表示，
由於纖維在腸道中可以影響脂肪吸收，血脂肪自然就會降低。薛安栗也表示，這種可溶性的燕麥纖維，
尤其是其中的β-葡聚糖等水溶性纖維，可降低血中總膽固醇。

食用注意：
食用時要加入水如開水或是牛奶沖泡，燕麥的可溶性纖維才會溶出。

@大蒜...味道要重

大蒜能降低血中總膽固醇、三酸甘油酯和低密度脂蛋白，是因大蒜素的二次代謝產物「甲基丙烯三硫」，
具有阻止凝栓質的合成作用，所以能預防血栓。

食用注意：
選擇聞起來蒜味重的大蒜含蒜素越多，食用時可切片炒熟，降血脂的營養素更易釋放。

@魚油...手術前要告知

魚類的油脂中富含有豐富的DHA(Decosahexanoid acid)、EPA(Eicosapentaenoic acid)，
具降血脂作用，降低血中三酸甘油酯，市面上可見膠囊的魚油健康食品。

食用注意：
魚油有抑制血小板凝結的作用，若長期服用，開刀前需先告知，避免醫師在不知情狀況下開刀，導致出血情形。

@蘋果...帶皮吃

蘋果富含果膠、纖維素和維生素C，可降低血液中壞的膽固醇，提升有益於人體好的膽固醇。
趙強表示，除了蘋果外，葡萄也是富含果膠、纖維素和維他命C的水果。

食用注意：
洗乾淨後可帶皮吃，由於蘋果、葡萄水果皮中富含花青素，抗氧化效果佳。

@茶...攝氏80~90度沖泡

薛安栗表示，兒茶素經動物實驗證實可降低血中總膽固醇，延緩低密度脂蛋白氧化。趙強也表示，
輕、中度發酵的茶如綠茶、烏龍茶富有茶多酚，對於心血管疾病有保健作用。

食用注意：
用攝氏80度到90度間水溫沖泡飲用最佳，若高溫達攝氏100度以上反而易釋放更多咖啡因。

@紅麴...注意新鮮度

紅麴中的還原酵素抑制劑可降低血中總膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇，減低發生心血管疾病的機率。

食用注意：
紅麴是菌類，挑選時要注意新鮮度，並留意包裝上是否有破損，避免菌種變質。趙強也說，
一般紅麴都拿來料理肉類，需要注意是否攝取過量肉類脂肪。

@番茄...要加油炒

番茄中的茄紅素經動物實驗證實，確實有助於降低血中三酸甘油酯含量。

食用注意：
茄紅素屬於脂溶性，烹煮時切細加油炒更可以釋放出茄紅素，
拌炒時盡量選擇橄欖油、葵花仔油，較不易增加血脂肪。

@海帶...挑選未調味

海帶或是藻類中的褐藻，含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血中的膽固醇。

食用注意：
滷味中海帶或是調味包的海苔，都含較高的鈉含量，吃多反而對身體不好，
可多選擇還未調味過的海帶或是乾燥海帶泡發後再煮食。

薛安栗表示，魚油有抗凝血的作用，在服用魚油健康食品且併用抗凝血劑時要特別注意，
可能會有出血時間延長的現象，要嚴格記錄出血時間，並適時調整抗凝血劑。

趙強表示，核果類的食物也含有降血脂的作用，不過堅果、核果類食物本身油脂量較高，
每天不要超過1到2湯匙，才能夠有降血脂作用。

@ 金針菜
先泡兩小時煮熟進食。
新鮮的金針菜，因含有「水仙鹼毒素」，生食會引起腹痛、腹瀉……等過敏症狀，
故一定要先泡水兩小時，然後再用大火煮至熟透才可進食，隨意略炒就吃，很容易引發過敏。
鮮豔金黃色的乾金針菜，恐有硫磺加工，食後會造成食物中毒，故凡是乾金針菜最好能先用溫開水泡30分鐘，
再入沸水中汆燙1分鐘，濾乾後再行煮食，比較安全。




@ 茄子
經期及脾胃虛寒者別吃。
茄子性涼滑，脾胃虛寒不宜多吃，婦女經期前後也要盡量少吃，過老熟的茄子食後會中毒，不可進食。
茄子含有誘發過敏的成分，多吃會使人神經不安定，過敏體質者要避開勿吃。




@ 芋頭
有痰、過敏體質者不宜。
芋頭的黏液會刺激咽喉黏膜，可能使咳嗽加劇以及生痰更多，所以咳嗽有痰者不宜吃。
芋頭獨特的黏液會使手掌紅腫發癢，但有效的藥用成分就在黏液上，故烹煮前不要故意洗掉黏液。
但過敏體質者最好少吃。




@ 韭菜
性溫熱 酒後不要吃。
韭菜屬於溫熱性，吃過量會神昏目眩，酒後尤其不可吃。
患有風熱型感冒、上火發炎、麻疹、肺結核、便祕、痔瘡……等等病患，不宜進食。
韭菜的纖維特粗，有消化道疾病或消化不良者，不可一次吃太多，否則會腹脹難過。




@ 菠菜
避免與高鈣食物同食。
菠菜含有較多的草酸，很容易與高鈣食物同食後，形成草酸鈣造成結石，故菠菜要避免接觸豆腐、
黑芝麻、優酪乳……等含鈣較高的食物，不要在一餐中或近時間內同時吃到，
尤其是已患有結石的人，最好避開勿吃。




@ 白蘿蔔
慢性胃炎等患者要避食。
白蘿蔔性寒涼，脾胃虛寒者、胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎、單純甲狀腺腫……等患者均不宜多食。
白蘿蔔會影響中藥的藥效，特別是吃含有人參、何首烏、地黃……等中藥時，要避食白蘿蔔。




@ 山藥
婦科腫瘤者不宜再吃。
山藥具有收斂的作用，便祕或排便不順者不可吃，否則便祕會更嚴重。
山藥多吃會促進人體分泌賀爾蒙，對一般人有益，但婦科腫瘤（包括子宮、卵巢、乳房）者，
以及男性攝護腺腫瘤者均不宜進食，否則會助長腫瘤 。




@ 薑
薑一腐爛便要丟棄。
生薑只要有一部分爛掉，便要整個丟棄，不可將爛掉部分切除，留下好的部分用，因當生薑腐爛時，
薑體內便會產生很強的「黃樟素」，黃樟素吃進體內，會造成肝細胞病變，嚴重影響健康，
故只要薑一有腐爛，便要丟棄，不要因小失大。




@ 馬鈴薯
發芽與綠皮馬鈴薯勿買。
馬鈴薯發芽後會產生大量的「龍葵素」，尤其在芽眼周圍含量最高，馬鈴薯的表皮變綠，也含有龍葵素，
切忌吃到含有「龍葵素」的馬鈴薯，否則會引發噁心、嘔吐、腹瀉、甚至昏迷，孕婦吃到則可能會流產，
故凡是發芽與綠皮的馬鈴薯千萬不要買。




@ 番茄
未熟番茄含龍葵素。
未熟的番茄含有大量的「龍葵素」，這是一種生物鹼，具有腐蝕性和溶血性，青番茄大量進食後，
會造成急性食物中毒，引發咽喉麻癢、胃部灼痛、胃腸發炎等症狀，故番茄必須買熟透的、全紅的，比較安全。

未破皮處之燙傷處理(熱水、熱湯、熱油、摩托車煙管、蒸氣燙傷)
燒傷如果沒有馬上降溫與止痛，未來的辛路歷程是可想而知。
當燙傷時第一時間不是很痛，是因為身體有百分之0.9的鹽繼續吸皮膚發炎的熱而變成越來越灼熱痛，
我們用鹽把熱吸過去就不痛了，因為鹽有吸熱和滲透的特性，民俗廟會過火撒鹽就是這個原理。
我向一位年長的婦女說燙傷須馬上泡冰鹽水：有一次她跌倒整隻手掌插入熱油鍋裡，
她整隻手掌藏入鹽堆裡，結果手心手背都好了，指縫起水泡是因為沒有把手指頭張開，還高興的向我說謝謝。
像一般家庭小燙傷：沖水後用很厚的鹽再用濕的面紙敷蓋，偶爾加水！！
只要離開鹽不痛約三小時就好了，不需敷藥也沒有留下疤痕。
(註：皮膚未破皮用大量的鹽沒有關係)

副食品的添加應從六個月大才開始。添加副食品之目的，在於作「斷奶」之準備，並供給較多不同的營養來源。
份量由少而多，種類由簡而繁，逐次增加。到了周歲後，即可漸成為「正食品」，奶粉或牛奶反而變成「副食品」，當然母奶必須完全停止。
餵副食品，除了滿足口慾、飽慾之外，還要讓小嬰兒慢慢學習兒童及大人的飲食習慣方式，並適應各種不同的食物。 

    隨著寶寶的成長，固體食物攝取量的增加，寶寶吸母乳的次數逐漸減少。有一天，他的心理滿足了，他長大了，他自然就不再吸媽媽的奶了。這可能是一歲，可能是兩歲，也可能是六七歲。寶寶吃奶的次數減少時，你可以試著告訴他，他已經長大了，可以開始準備不吃奶了。如果寶寶並沒有減少吃奶的跡象時，離乳可能還太早。要有耐心，因為對寶寶而言，吃母乳不僅是獲取營養，更是他心理得到慰藉的一個方式。

添加副食品的程序：先給流質(湯汁)之後半流質(糊狀)、半固體(泥狀)最後才給固體食物。

且要遵守以下重要原則： 

1.    一次只能餵食一種新的食物，且要由少量開始試吃，濃度也應由稀漸濃，質地由細到粗。 
2.    每吃一種新的食物時，應注意寶寶的大便及皮膚狀況的變化。若有不良反應，應立即停止禁食該副食品，並帶寶寶至小兒科醫師處診療。
3.    副食品最好以天然食物為主且盡量不要用調味品。且製作過程中，除應將食物及用具洗淨，雙手也應洗乾淨。
4.    寶寶準備一副專用碗或學習杯，以湯匙餵食，使寶寶適應成人的飲食方式。
5.    以輕鬆愉快的態度，有耐心的餵寶寶，千萬不要強迫餵食。

叩背(俗稱拍痰)的目的： 
由於嬰幼兒咳嗽機能較差，當有支氣管炎，細支氣管炎，肺炎等疾病，痰液滯留呼吸道不易排除時，則以叩背方法幫助呼吸到痰液排出。 

叩背的方法及注意事項： 

1.    喝奶前30~60分鐘拍，每次拍10~15分鐘，每天拍4~6次，尤其是睡前及早上醒來喝奶前拍效果最佳。 
2.    衣服勿穿太厚，只穿一件至兩件薄衫，冬天則注意室溫，勿太冷避免著涼。 
3.    趴著執行者之腿上或床上，臀部墊枕頭或被單，採頭低腳高姿勢，並注意安全物滑落。 
4.    手掌做成杯狀，掌面朝下，拍擊在胸背部，拍出『ㄅㄨ、ㄅㄡ』聲，(此技巧請經由醫護專業教導後再執行)，骨、脊椎、腰部不拍。 
5.    注意嬰幼兒臉色，拍痰中若有臉色發粓，呼吸困難，立即暫停拍痰，立刻清除口鼻分泌物(可使用吸球吸出)等呼吸平穩改善後再拍。 
6.    平時多喝溫開水，以促進痰液變稀，方便痰液拍出。 
7.    嬰幼兒有腦部疾病，心臟病患易發粓者，則採平躺側臥姿勢。

尚未當媽媽的鐵定要看 _ 小姐們，國家的未來就看你們了
還想當媽媽的一定要看 _ 過去的失敗不可恥，還有機會翻身的
已在當媽媽的參考看看 _ 失去機會沒關係，請把希望放在妳孫子上
只能當爸的男生隨便看 _ 反正沒有決定權，所以找個聰明的女生生小孩，才可省下未來的補習費呀!!

林文勝中醫師〈台北市立萬芳醫院中醫科〉　根據行政院勞工委員會勞工安全衛生研究所調查發現，夜班工作者容易有社會生活脫節、睡眠不正常、壓力增加、消化道不適、代謝異常、心血管疾病等毛病。由報告結果發現，大夜班的勞工血壓比正常班偏高，有五成以上都呈現高血壓，在血脂方面，其血總膽固醇量也普遍比正常班高。



由中醫理論來看，經常上夜班或熬夜的人，由於日間的休息不能完全代替正常的夜間睡眠，對身體而言消耗較大，因此其體質大多呈現陰虛陽亢的陰陽失衡狀態，進而產生內熱症狀。若拖延時日，會出現低熱、手足心熱、消瘦盜汗、咽乾口燥、聲嘶乾咳、口舌生瘡、牙齦腫痛及大便乾結等虛火徵候。



另外，由於長期處於緊張、焦慮、忙碌的生活形態，使得壓力破壞自律神經系統而影響了生理、心理的平衡狀況，進而產生「氣鬱」的現象，因此經常會覺得頭昏腦脹、胸悶、腹脹，並且由於長期壓力，影響其消化系統，而造成食慾不振的現象。因此，夜貓族要懂得養生術，才能捍衛身體健康！


一、多食維他命的食品─防止眼睛疲勞：

由於夜間光線較暗，容易造成視力的疲勞，因此可多食如胡蘿蔔、深綠色蔬菜等維他命A較高的食品。另外必須久坐辦公室的人，可以多食鰻魚，因一百公克鰻魚所含的維生素A可滿足成人兩天的需要量。


二、白木耳與冰糖燉煮─滋陰潤肺：

對於口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴頸紅、大便乾結等陰虛症狀的人，可以利用白木耳五至六公克及冰糖適量燉煮，其功能具有滋陰、潤肺、養胃、生津、補腎、健腦的效果。


三、多食富含維生素C的食物─減輕心理壓力：

對於必須承受強大心理壓力，而產生心中恐慌的症狀時，可以多食富含維生素C的食物，如清炒菜花、甘藍菜、水果等。因維生素C具有平衡心理壓力的作用。

四、選擇易消化的宵夜─減輕腸胃負擔：

若工作結束時吃消夜，則應選擇易消化，不會加重腸胃負擔的食物，如菜粥、蛋花湯、餛飩，切忌大吃後就呼呼大睡。


五、.蓮子百合龍眼肉湯─養心安神：

若出現乾咳、失眠、心煩、心悸等症時，可利用蓮子去心、百合、龍眼肉、瘦豬肉各一百克煮湯喝，其功能具有治療精神不安、養心安神等功效。


六、黑豆加塘虱魚燉煮─養血補虛：

婦女夜班後出現頭昏眼花、疲倦、貧血等症狀可利用黑豆一百克、塘虱魚二百克左右燉煮。其功能具有益氣養血、滋陰、補虛損的功效。



古人日出而作，日落而息；現代人因為生活、休閒、娛樂、工作方式的改變，越來越多的人違背了生理時鐘，加入了夜貓家族。為了身體的健康，夜貓族必須知曉養生對策，才能避免身體陰陽失衡，維持正常的生理平衡。

哭鬧的寶寶常是憂慮的來源。當你的寶寶哭鬧，而你卻不知所措時，可能會為你帶來焦慮、無助、挫折、不完全感，甚至是憤怒和敵意。寶寶哭鬧的主要原因有兩個：一個原因是想要溝通她的需求或不舒服。也許他們餓了、倦了、冷了、或者他們只是想要人抱抱。第二個原因，則比較少被了解。許多寶寶即使在他們所有的基本需求都被滿足之後，還持續哭鬧，甚至一天持續數小時。這種哭鬧，被稱為“腸絞痛”或是“憤怒的”哭鬧。許多研究顯示，大部分有腸絞痛的寶寶，他們的消化方面都沒有問題，所以可能必須要考量哭鬧可能的情感性原因。

嬰兒們是極度脆弱敏感的，他們有大量由壓力經驗累積，而造成的情感性痛苦。寶寶在企圖了解世界或企圖要學習新技巧和溝通時，他們會感到挫折。所有這一切都導致情感痛苦，並儲存於體內。幸運地，寶寶與生俱有修復機制，他們可以透過哭泣，這種自然療癒機制，克服壓力的效應。研究早已顯示，所有年齡層的人都可以從好好哭一場當中獲益，眼淚也有助於在壓力之後，回覆身體的化學平衡。一個三個月大的寶寶在一次家庭聚會之後，可能需要一段長時間的哭泣，因為他被許多不熟悉的人抱。一個一整天都一直試著往前爬，卻只能成功往後爬的六個月大寶寶，需要藉哭泣和哭鬧來表達他的挫折感，才能安祥的轉入睡眠狀態。

當寶寶哭泣時，父母應檢查寶寶是否有立即的需要或不舒服，在你已經滿足他的基本需求之後，還是很毛噪，此時，應把他抱起來，讓他繼續哭。這種方法可讓寶寶釋放壓力，並提供他的情感支持。當她正在哭的時候，她並非在拒絕你，她僅僅只是覺得夠安全，而向你顯示出她的感受。在這種哭泣魔法之後，寶寶都會放鬆而滿足，並在夜裡睡得比較好。

在你還是小寶寶時，你的父母可能試著給你奶嘴、試著餵你、輕輕搖搖你、用玩具、音樂或是遊戲來引開你的注意，讓你不哭。但此時你所需要的只是他們的注意力，和一雙愛的手臂，以讓你可以繼續哭泣。我們不主張讓寶寶單獨哭泣，把寶寶留在搖籃?獨自哭泣，和把他抱在妳的手臂上，以提供舒適與傾聽，兩者之間有很大的不同。


本文擷取至有意識的寶寶(The Aware Baby)和眼淚與憤怒(Tears and Tantrums)一書中

流行性感冒不是一般俗稱的感冒，它是由流行性感冒病毒(分Ａ、Ｂ、Ｃ三型)感染，多藉由飛沫傳染，經由口鼻侵入人體，而且病毒也可以停留在手上，並經由手口的途徑感染。

流行季節：
除秋季稍低外，一年四季都有流行。冬季(11、12、1月)為流行高峰，3-5月次之。

好發年齡：
以3至7歲的學齡前兒童最常發生，其次是1至3歲的幼兒，以及8至12歲的國小學童，而成人也容易受到感染。

症狀：
畏寒、發高燒(體溫超過40度以上)，以及頭痛、四肢關節肌肉疼痛，有時還會有腹部疼痛或腹瀉的情形；接著會有乾咳、鼻塞、流鼻水及有痰的症狀、全身性症狀會比一般的感冒來得嚴重。若無其它合併症，發燒大約3-5天可以退燒，但是咳嗽、流鼻水則會再持續一週左右。小孩、老人或慢性心肺疾病者容易產生中耳炎、鼻竇炎或肺炎等併發症需特別注意。而有過敏體質的孩童其症狀可能會更嚴重，亦會誘發氣喘的發作。

治療：
以症狀療法為主，服用可以減輕症狀的藥物，如止咳藥、退燒藥、鼻塞、流鼻水藥等等。退燒藥應避免使用阿斯匹靈類藥物，以免增加雷氏症候群的機會，好好休息，注意併發症。另外國內已有針對流行性感冒病毒之特效藥(Amantadine/oseltamivir，一歲以上適用)，由醫生視病況開立處方，但須於症狀發生2天內服用才有效果。

預防方法：
1.預防注射ㄧ幼兒滿六個月之後即可接種流行性感冒疫苗，台灣每10月起開始接種。父母可在流行性感冒季節來臨前為寶寶注射疫苗。藥效可以達到70%-90%的保護效果，但是其效果只可以持續6個月到1年的 時間，所以每年仍需再重新施打一次。注射疫苗之副作用：1/2-1/4出現局部酸痛不適，1%~2%出現發燒等全身性反應，大人之副作用比小孩多，但多於2天內消失。
2.隔離--減少出入公共場所人多擁擠處，以減少傳染的機率。
3.一般9歲以下的孩童如為第一次施打，需於四週後再追一劑抗體才可
達80~90%。

家長注意事項：
1.應該給予病童呼吸道隔離(如戴口罩)，而且毛巾、漱洗用具、飲食器具等，也應注意分開使用。
2.多喝溫開水，可以減緩鼻塞與化痰，並且補充因發燒而喪失的水分。
3.避免喝牛奶、吃糖或含有乳糖成分的食物，這些食物會增加黏液的分泌，容易使痰不易排出，而易加重病情。
4.給予病童充分之休息。
5.仔細觀察病童之精神和活動力，若有高燒不退及症狀加劇，疑似產生併發症時，要立刻回診。

產後儘早開始餵奶：第一次餵奶的時間最好是產檯上，因為當嬰兒吸收時，可刺激子宮收縮，有助於胎盤娩出。若無法在產檯上吸吮母奶，也應儘量在產後1小時之內就開始餵奶，因為嬰兒吸吮乳頭，可儘早刺激乳汁分泌。

只餵母奶：想哺餵母乳的媽媽儘量不給寶寶添加配方奶或其他飲料 ，否則寶寶可能沒有餓的感覺而減少吃奶的頻率，奶量自然會減少。

夜間持續密集哺餵，腦下垂體分泌的泌乳素，在晚上較白天多，所以晚上的哺乳可幫助維持奶水的充盈。

按照嬰兒的需求哺餵母乳，隨時配合寶寶需求或脹奶來哺餵。勤於餵奶－每2至3小時餵一次，或寶寶餓了就可餵奶。餵得愈多，奶量會愈豐沛。

保持營養均衡、增加蛋白質及碳水化合物類食物的攝取

每天至少攝取2000CC水分－開水、湯類皆可

足夠的休息－疲倦和壓力會減少乳汁的分泌

輕鬆的心情：媽媽的心情、想法、感覺會影響催產素反射，若沒有此反射，單靠寶寶吸吮無法得到充分的奶水。

飲食調整：媽媽也可以選擇嘗試發奶的食物，如豬腳花生、麻油牡蠣，或各種魚湯等，但因體質不同，對每種促進發奶食物會有不同的效果。

母乳是上帝賜給新生而最珍貴的糧食，是其他食物無法取代的，吃母乳的嬰兒較健康聰明，且哺乳時的親密關係是其他人無法替代的。




※餵母乳對嬰兒的好處：

1. 母乳中含有各種免疫物質，多種抗體，特別是分娩後不久分泌的初乳，可增加寶寶的抵抗力，可幫助嬰兒抵抗各種感染和疾病降低疾病發生率，如感冒、腹瀉、中耳炎、腸病毒的機率都會比較低；而兒童期糖尿病、癌症、過敏性疾病等的可能性都減少。

2. 母乳中含有必須氨基酸和脂肪酸，是嬰兒腦部發育的基本成分，而嬰兒期是生長發育最快速的時期，若嬰兒營養不良，可能影響大腦發育。一般而言，餵母乳的嬰兒比餵配方奶的嬰兒在神經發育、智力等方面發展較好。

3. 可降低寶寶過敏症狀，如氣喘、溼疹、蕁麻疹、過敏性鼻炎等。

4. 母奶乾淨、新鮮、溫度適中，各種營養成分均衡且適中，營養豐富、好消化吸收，亦較不會脹氣或腸胃不適，讓寶寶腎臟及腸胃道沒負擔，易消化，少有脹氣或不適。

5. 寶寶吸吮母奶時可增加口腔運動、使嬰兒牙齦強壯、臉型完美、並可預防蛀牙。

6. 早期建立親子關係：在母親懷抱中得到溫暖與滿足，有助於成長後對人類的互信及人格健全。

7. 方便、經濟，在任何時間、地點都可以哺餵。




※餵母乳對母親的好處：

1. 促進產後子宮恢復-促進子宮收縮、預防產後出血及減少骨盆腔充血。

2. 可延長產後無月經的時間，達到自然避孕效果可延長產後月經恢復之時間，為最自然的避孕方法，但非百分之百，故產後若恢復性生活時，最好配合其他避孕方式較妥當。

3. 可消耗熱量，加速產後身材恢復，因餵母乳一天可消耗400-1000卡熱量，只要配合適當飲食就可很快恢復窈窕身材。

4. 可減低多種疾病罹患率如：卵巢癌、停經前罹患乳癌及骨質疏鬆症。

5. 經濟又實惠，不必準備奶粉、奶瓶、奶嘴，可省下可觀的費用。

6. 省時方便不需作任何準備，可避免消毒奶瓶的麻煩，又可減少垃圾產量，達到環保的效果。

胎兒的性別是如何決定的?

決定權在男生，胎兒的性別是在受精的瞬間決定的，而掌握其決定權的是精子的性染色體。女性的卵子只有Ｘ染色體，而精子中則有決定性別的Ｘ染色體和Ｙ染色體二種。也就是說，如果是帶有Ｘ染色體的精子進入卵子的話，就是女孩；反之，若是帶有Ｙ染色體的精子進入卵子的話，就是男孩。

Ｘ精子和Ｙ精子的特徵
形成女孩的Ｘ精子，壽命長達二至三天，數量卻很少，大約是Ｙ精子的一半。而形成男孩的Ｙ精子，數量很多，又有優越的運動性，不過，壽命卻很短，只有一天。
Ｘ精子比Ｙ精子更耐酸性，相反地，Ｙ精子在鹼液中，運動力較機敏。因此，如果調整陰道中的酸鹼度的話，就可以製造出對自己想要的性別的精子的有利環境。

〔生男的秘訣：〕

1. 夫婦同房時，男女雙方要保持愉快的心情。

2. 夫婦同房時間，應選擇接近排卵期為宜。

3. 夫婦同房時，女方應先於男方達到性高潮，並須有兩次以上興奮亢盛，男方才開始射精．。

4. 夫婦同房時，女方以採側臥姿為宜，如此射出的精液易接觸到子宮頸口的鹼性分泌物。

5. 夫婦同房時，應控制陰道鹼度至八．○以上，如此，雄性精蟲必然活躍，雄性受孕的機會增多。

6. 在月經開始即須禁慾，至預定之排卵日才性交，如此可增多精蟲數目。

7. 夫婦同房時，先以鹼性溶液沖洗女性陰道。

8. 夫婦同房時，男方需要十分鐘後，女方一、二分鐘後即達到興奮亢盛。

9. 求孕時期，女方飲食宜多吃鹼性食物，如牛乳、水果、蔬菜、特別是杏仁、棗、紅糖、橄概、乾豌豆、葡萄干、菠菜、荸薺。

〔生女的秘訣〕

1. 夫妻同房時，最好先製造一場小爭吵。

2. 夫婦同房時間。應選擇約在排卵期前三十六小時為宜。

3. 夫婦同房時，男方意識要射精時。宜將陰莖抽置於陰道口。使精液遠離子宮口處。

4. 夫婦同房時，女方要冷靜應戰，絕對避免興奮高潮。男力盡量提早射精。

5. 夫妻同房時，要控制陰道酸鹼度至五．○至四．○以下。如此，雌性精蟲較活躍。雌性受孕的機會增大。

6. 求孕時期不妨縱慾些，至排卵期前三十六小時才停慾，如此縱慾可減少精蟲數目。

7. 夫婦同房時。可先用弱酸．性液沖洗陰道。

8. 求孕時期，女方飲食多吃酸性食物，如五穀類、蛋類、肉類、硬殼類、花生核、核桃、梅子等。


總之，胎別控制，以上所列述之方法，是為科學家一致認為最易行、最可靠、且最安全的，又不致遭受宗教團體的反對。同時使用這種方法生產的嬰兒。都完全正常，其所沖洗液，對母子也都無任何害處，故欲用此法來選擇子女性別的父母，盡可放心去做。但是排卵期之精確決定。和男女同房的技巧，對於控制胎兒的性別是很重要的，如欲百分之百的保握成功，最好再請教專家，然後依其指示，再運用上法，那保證所生出來的胎兒一定是你們所滿意的。

在懷孕、待產、分娩的過程中，準爸爸和媽媽是一樣重要的，隨著時代的進步，國人觀念的改變，父母同時參與孕育及迎接下一代，已經是越來越受社會大眾所重視。老一輩忌諱陪產，將產房視為禁地，據說是怕減損男性「雄風」，現在情況大不同了，許多男性都以能陪老婆生產為榮，而您是一個能進產房陪產的男人嗎？

牽手陪產時，您能為她做什麼?

準爸爸陪產小法寶~您不可不知的教戰守則！

懷孕時：做為一個生產夥伴，您可以陪她產檢、一起參加生產教育課程、參觀醫院及產房的設備、與醫護人員建立關係，預先了解醫院生產作業及環境，讓她感覺到您是多麼熱心的投入。

待產時：陪產不是當啦啦隊只有搖旗吶喊就夠了，最重要是要穩住，當太太最值得信賴的依靠，您能提供的幫助有：

一、做好自我心理建設、別惹太太生氣－要給太太最大的鼓勵與安全感。陪產過程漫長而難耐，產婦得情緒失控很正常。請放低身段，千萬別回嘴。

二、別讓產婦感到孤獨－除非不得已，勿讓太太獨處。加油打氣和甜言蜜語不可少。多說一些鼓勵及讚美的話，配合身體接觸，例如擁抱、按摩。

三、做個多功能的陪伴者－除了扮演安慰、支持陪伴的角色外，您還可以做更好；如餵水、擦汗、幫忙背部、肢體按摩、擦拭身體、更換產墊、衣服、如廁、幫助妻子走動及休息等。隨時與醫護人員聯絡等，讓她感覺有你在真好。

四、扮演拉梅茲指導員－如果夫妻產前上過課，臨場一定要讓這些課程發生作用。在痛的感覺來臨時，握住太太的手，鼓勵她呼吸，最好一起同步跟著做，使太太維持緩慢而有節奏的呼吸。

五、營造舒適的環境及空間的整潔－運用枕頭及毛毯達到適當的姿勢，並且協助更換姿勢。

六、提供補給品－可準備礦泉水、流質或易消化食物（稀飯、湯），其他食物或補品則不建議。



進產房後：

一、在醫護人員指示範圍內，協助太太保持正確的生產姿勢，運用節奏性的口令，在陣痛來臨時，幫助太太達到適當的呼吸及用力。

二、陣痛間隔時間，協助放鬆及減輕不適的症狀、如擦汗、按摩、供應少許水份，及給予言語的安慰及鼓勵。

三、協助正確用力，可以用手輕放於太太腹部，指引用力的方向。

四、幫忙聽胎心音，並適時向她回報。

五、共同迎接寶寶誕生，在醫護人員的協助之下，共同參與剪斷臍帶的過程，檢查新生兒的外觀。

六、協助太太在分娩後即刻與新生兒做第一次肌膚接觸，您也可以幫忙新生兒試吸媽媽的乳頭。

七、用鏡頭為媽媽及寶寶捕捉最珍貴的畫面。


資料來源: 臺北市政府衛生局新聞稿

台灣，已被聯合國例入「老人國」之林。

根據內政部所發佈的台灣地區人口統計資料顯示，我國65歲以上老年人口首次超過聯合國的分類標準中「老人國」百分之七的標準比例。

2003年底，65歲以上的老年人口已占總人口數的9.2％，十年內，老年人口數上升了兩個百分比。
同時，人口統計亦顯示，女性平均初婚年齡在1980年為23.8歲，至2003年延後至27.2歲，1980年20-24歲婦女有偶比例為50.3％，在2003年降至10.8％；同時期23-29歲有偶比例則由88.1％，降至40.1％。晚婚、遲育至少子化的三大趨勢，近年來更為明顯。據經健會推估，民國111年後，台灣的總人口數將開始負成長。

生育率OECD排名倒數第二 青壯人口不足

「老人國」的產生，與出生率、死亡率、醫療技術，以及生活水準等因素，習習相關。空中大學教授謝明瑞指出，醫療技術進步，平均壽命延長，65歲以上老年人明顯增加，預估在民國100年，老年人口數可達250萬人，增加的速度相當快速。依照此速度，十年後平均每四名工作人口須扶養一名老人；二十年後平均每二．七名工作人口須扶養一名老人，家庭及政府的照顧負擔愈來愈重。

以目前老年人健康狀況評估，一旦進入老年期，身體機能將隨年齡的增長而逐漸退化或失去功能。人口老化導致的安養與醫療照護問題，令人憂心，雖然台灣已實施全民健保制度，但是老人醫療支出佔老人家庭總支出的比重仍超過五分之一；行動不便老人所需要的照護，更是沈重經濟負擔。

然而，支撐社會結構的青壯人口，卻未能隨之成長。台灣育齡婦女的平均生育數已由1950年代的五人，降到2004年的一．二人，去年總生育率下降到全球倒數第二，僅高於香港、澳門。

台灣每年生育率節節下降，去年國內新生嬰兒數僅二十二萬七千人，較上年度減少十一．八％，即使有外籍媽媽努力生產報國，國內平均每一名育齡婦女生育數仍只有一．二人，再創新低。在高所得國家中，平均生育率為一．六人，亞洲富國中，南韓一．三人、新加坡一．四人，台灣連年下降，屢創歷史新低。

世代無法交替 平均財富縮減

生育率偏低已經成為OECD國家的頭痛問題，研究報告指出，世代間要達成完全替代，每名婦女生育率必須達二．一人以上，但富裕國家中只有冰島、紐西蘭、美國等達到二人，其餘國家多在一．五人以下，且有明顯減少趨勢。

OECD分析，生育率持續降低對經濟將造成負面影響，年輕人要扶養的老人數太多，勞動人口減少，將使經濟減緩，平均每人財富縮減，依靠工作人口繳稅所支應的社會福利與公共設施也會有財源匱乏。而下一代年輕人的負擔沉重，資源分配不公，也容易造成世代間的衝突。

由於成年後進入社會的青年一年比一年少，勞動力供給不足，無法充足提供包括服務的財富。人才也會相對減少，因為人類的智商(IQ)有一定而自然的常態分配，二十萬新人中的「高智商」人數在相同條件下必然只是四十萬新人的二分之一，「少子化」代表的是人才的枯竭，能由後天教育添補者必然少數。

「少子化」也代表消費之萎縮，少子化社會所需要的牛奶、糧食、衣飾、服務必然減少，使經濟成長動力受挫。越來越多學者相信，日本一九九○年代以來的經濟低迷，應歸咎於日本的少子化現象。很多日本的製造、服務業將投資重心，由人口成長能微弱的日本，移至人口接續力強勁的國家如美國，因為那裡才有市場的成長潛力。

營造好環境提昇國民生產力

OECD研究發現，各國採行的提高生育率措施中，以「減稅」最常見，但效果最差；「直接現金補貼」效果稍好，但是未必能提高生育意願。上述兩種昂貴的政策，於各國經驗都顯示效果不大，然而「提供幼兒照顧服務，讓媽媽無後顧之憂」，則被公認是當前最有效的模式。

研究發現，政府是否提供三歲以下的托兒服務，跟生育率有顯著的正相關。這也解釋了北歐、加拿大、紐西蘭或美國等幼兒托育服務較完善的國家，生育率都高於平均值。

然而，政府雖大力推動鼓勵生育，公司的管理階層態度也極為重要。公定產假的長短，固然是政府政策問題，但若企業能在員工懷孕時，有安全感、建立友善環境，不認為懷孕成為公司的負擔，減輕她們對被裁退、升遷機會受阻的憂慮，員工才能放心建立家庭，並提高公司認同感，為工作付出心力。同時也從群眾教育著手，在學校和傳媒扮推手下，在乘搭大眾交通工具時，讓座給孕婦的溫馨場面，能處處可見，營造適合生育的溫暖氣氛。
軍人為國效力，捍衛國定，而生育亦是另一形式的強化國力。建立鼓勵生育、尊重孕婦的社會文化，營造美好環境，以全面提升國民生產力。

資料來源：健康九九衛生教育館

婦產科醫師發現，門診中看到第一次懷孕的已婚熟女墮胎比率明顯升高，明明是初次懷孕，卻不見喜悅，反而要求墮胎。原因都是經濟情況不佳，怕小孩生下來後，陪大人一起過苦日子不過，部分以為只是錯過一個孩子的墮胎婦女，後來才發現，真正錯過的，卻是人生最難能可貴的禮物。

生第一胎的年齡延後 台北市平均29.6歲

20世紀很了不起，人類不但發明了汽車、飛機、火箭與電腦，也使女人走出廚房，叱吒職場，各種避孕方法也使女人有更多選擇，不想有孩子時就不要有，想有時就去找醫生，反正各種各樣生殖科技可以幫忙成為母親。

對有能力、有企圖心的女性來說，生兒育女與事業相權衡，的確兩難；也有人是不得已，一直到了三十多歲才找到伴侶。隨著愈來愈多女性發揮自我，而很多男性想法仍滯留在過去的情勢下，高成就女性難覓伴侶的現象，還將愈演愈烈。

這種情況很多國家都發生，美國自1970年代以來，30歲以後才生頭胎的比例是以前的4倍。而根據衛生署的生母年齡統計，台灣35歲以上當母親的女性，由1976年的3.7％增加到1999年的7.8％，23年間增加了一倍。

嬰兒出生時之母親平均年齡，台北市政府統計指出，自87年起突破30歲，92年為30.7歲，又較91年提高了0.2歲；其中生母年齡以30~34歲者占40％為最多，25~29歲者占31％居次，35~39歲者者占15％再次之。出生嬰兒有55％為第一胎，37％屬第二胎，出生嬰兒為第一胎者其生母平均年齡為29.6歲，第二胎生母平均年齡為31.7歲

高齡還墮胎？30歲以後懷孕不易

美國婦產科界開始反應，「醫生需更有社會責任感，不能只為兜售生意而吹噓科技，卻不教育女性」，「可能很多不孕專家見夫婦延遲生育，因為結果是他們有錢可賺」。。

由於內科疾病大多隨著年齡增加而出現，年齡大的孕婦在妊娠期間會遇到較多內科或產科的問題。年齡對分娩的合併症，比對懷孕本身更具影響力，明顯增加的危險包括：長期高血壓或懷孕引起的高血壓、糖尿病，但在超過35歲的多產次婦女身上，這些危險機率會隨之降低。。

超過45歲的婦女，約15％在懷孕前就有疾病，有一半在懷孕過程中發展出合併症，通常愈高齡的孕婦所伴隨的內科疾病，其嚴重度與發生率皆大幅增加。最好的例子就是糖尿病，心血管方面的合併症、早產及胎虛早期剝離等問題。他們也比較容易產程延長，尤其是頭胎的產婦。

不過很多醫生不願冒風險被指控「干涉女性身體自主權」，所以多半是委婉告訴高齡還想墮胎的女病人，30歲以後懷孕不容易。美國的不孕症協會則在醫生診所發放宣導單張，教導年齡如何影響生育能力的知識。美國生育醫學會則在大城市的公車上貼宣導廣告：「高齡使你生育能力降低，20歲出頭與35歲以前比較容易懷孕」。希望不只女性明瞭殘酷事實，也有助醫生跟女病人解說時阻力減少。。
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獨生子女問題多給孩子添個伴

此外，由於全球人口漸增、伴隨社會結構與家庭觀念的改變，只生一個孩子的夫妻也因此愈來愈多。得到父母全力照顧與栽培的獨生女，也許在智力、語言等方面都有較優異的表現；但相對的，因為缺乏與手足互動相處的經驗，在性格與人際關係上則較有可能產生問題。

綜合一般人的看法與意見，大致可以勾勤出獨生子女的輪廓；優點是IQ較高，語文、觀察、學習、創造力等方面表現較佳，習慣獨處，獨立性高等；缺點則是不夠合群、協調性不夠、利己主義、不懂得分享與為他人著想等。

輔大兒童與家庭學系教授陳富美指出，以性格發展來說，獨生子女在日常生活中因為缺乏競爭與吵鬧的對象，並習慣於獨處，部分受到父母的過度保護，容易變得孤僻、情緒化和不近人情。而過度保護養成孩子心理上的過度依賴，挫折容忍度也跟著降低，一旦遭逢挫折，復原能力差，造成自攸心低落，直接影響的就是入際關係。。

能有兄弟姐妹陪伴走過童年，的確是人生莫大的福氣；而在成長過程中，家庭對人格的發展影響很大，如果家中有兩個以上的孩子，彼此之間自然會形成一股無形的制衡機制，對於塑造孩子適當的人際互動技巧幫助不小。相對的，若是獨生子女，由於家中缺乏年齡相近的互動對象，在剛進入團體生活時(如進入幼兒園)也許需要花較多的時間才能適應。

年輕健康時 兩個孩子來的正好

也許有一天科技可以在女性23歲大專畢業時，先驗血預知她40歲時生育力如何，而可規劃生涯；也或許有一天卵子老化之謎終將解開，老化得以延後。

無論成就如何驚人，人體基本沒變多少，要否與何時生兒育女，仍將是每個人自己必須做的抉擇。

何時生育，該生幾個孩子，對利益糾葛的各領域而言，毋寧是一場未能休止的世紀之辯。但是，唯獨在身心健康時，成功當上母親，幸福地孕育心靈圓滿的下一代，方能深刻理解，卸下世俗塵囂與紛擾後，那份只屬於自己內在的交流與圓融。

資料來源：健康九九衛生教育館

過去媽媽已經開始帶孩子的年紀，現代的女性正開始品嚐經濟能力帶來的自我與隨性。

週末約好了跟同事唱歌、假期就跟姊妹淘一起到歐洲玩。平時工作雖然辛苦，但是偶爾有國外出差的機會，不用跟任何人商量，就可以出發拓展閱歷。

年輕有工作生活，就像是把青春期升級到商務艙，可以更舒適的飛行，不急著降落，想像自己就是＜慾望城市＞(Sex and the City) 的凱莉，偶爾碰到寂寞湧上來，也還有工作、有朋友。
只是，在真實的生活中，扮演凱莉的莎拉．潔西卡．派克(Sara Jessica Parker) 不但結了婚，還懷孕生子，製作人因此把當季的＜慾望城市＞縮短、延後推出。但是在我們的真實生活中，沒有人為我們延期。

晚婚 晚生 把自己往生育的極限推

「在現在專業女性間，出現了一股『無子女風潮』(epidemic of childlessness)，」畢業自哈佛的美國經濟學者西維亞．惠勒特(Sylvia Ann Hewlett) 在新出版的＜創造生命＞(Creating A Life)一書中，語出驚人。
「無子女風潮」這個名調聽來時髦，其實是許多女性藏在心底無奈的傷痛，默默忍受它的折磨。因為，惠勒特發現，大多數新一代無子女的專業女性，並不是主動選擇要工作、不要生小孩，而是「不知不覺的走到了失去生育選擇的地步(creeping nonchoice)。」

許多女性因為投入工作、享受工作帶來的自由而拖延了結婚的時間，就是把自己更往生育的極限推。
根據內政部的統計，台灣大專及以上女性婚前有工作的比率，高達93.48％，表示絕大部份的女性，進入社會後，都有一定的工作經歷與經濟能力，也就享受到過去母親那一輩家庭主婦所沒有的生活。

雖然大家都抱怨過工作辛苦，三不五時就要發作工作倦怠症。但是工作有點像是種特殊的嗎啡，讓現代女性嚐到有經濟能力的神仙滋味、另一種成就感的飄然感覺，一路吸引著女性投入，不知不覺就忘了生小孩的時限將至、一點一點吸去分給結婚生子的資源。

工作至上加上晚婚，無形中錯過生育的寶貴時機。衛生署國民健康局局長林秀娟強調，生育年齡最好在35歲以前，如果結婚太晚，就生理與心理而言，受孕機率都沒有35歲前高，而且過了35歲，生育出基因異常嬰兒的機率相對地也會增加。

再老 也生得出來？

33歲的淑芬，曾歷經3次人工受孕治療，「治療的過程，遠比任何一本書上寫的還複雜。」28歲結婚的她，因為工作繁忙，在婚後三年採取避孕措施，盡享甜蜜的兩人世界。然而，卻在決定孕育下一代時，面臨不孕的事實。即使檢查顯示夫妻倆都健康，三次人工受孕中，淑芬有一次失敗，另兩次雖受孕成功，卻還是以流產收場。
其實，女性生育第一個健康小孩的能力往下降的年齡，早從27歲就開始了。

40多歲成功生產的大明星、50歲還能做人成功的，都是極其少數的奇蹟。林青霞、瑪丹娜…….「明星背後，生育的真相是什麼，沒有人曉得。」中華民國不孕症醫學會理事、婦產科醫師劉志鴻指出。

事實是，每個人在34、35歲以後，生育能力開始急速下降。34歲每週期懷孕機率已經降到20％，即使懷孕，也有15％的流產機率。40歲以後，生育能力就進入極度恐慌的階段，44歲的懷孕機率已經降低到僅有5％，懷孕的流產機率也往上提升到35％。

更令人驚訝的是，即使醫學已經如此先進，「即使最頂尖的生育專家，也無法倒轉卵巢的生理時鐘」，美國不孕協會執行總裁潘蜜拉．麥德森( Pamel Madsen) 在＜時代雜誌＞訪問中指出。醫生可以解決29歲輸卵管阻塞的問題、幫助32歲精蟲活力不佳的人受孕，但是對於40歲的人，連想要用試管嬰兒的做法幫忙懷孕，都很難。

及早生育 力抗無子女風潮

而愈來愈多研究探討顯示，男性與女性相同，有生育的生理時鐘限制，最新發表在＜英格蘭人類生殖醫學期刊＞的研究就指出，男人一旦超過35歲，精細胞的基因受損程度逐漸增加，男性精液品質也巨幅地下降。丹麥學者曾在1940~1990年間調查男性精液品質發現，精蟲的數目急遽減少。1940年時，男性每毫升精液中的精蟲數是1億1千3百萬，到了1990年代就只剩下6600萬，減了約一半。

30歲左右的女性，結婚6個月內受孕的機會是47％，到了快40歲就減少為25％。創造一個小孩，原本就是個複雜而奧妙，一關緊扣一關的過程，若有任何差錯，都會產生不孕的問題。遺傳、疾病、老化都會使得精、卵品質下降，造成受孕或者著床的困難。

當男女結了婚，生男育女常成為家庭的重要大事，但現今社會夫妻多為上班族，往往把生小孩的時間往後移，等到想要有小孩，都已經生不出來了。其實，生育可以及早計畫，林秀娟建議，六、七年級民眾，盡量不要太晚婚，最好能在三十歲前生第一胎，三十五歲生第二台，為美好的人生，帶來成雙成對的幸福。

資料來源：健康九九衛生教育館

腸病毒是一群病毒的總稱，總共有60幾種，其中68型及71型是最後發現。在台灣較常見且致死率最高的是腸病毒71型。腸病毒全世界都有，其流行季節通常在夏、秋兩季，而台灣因地處亞熱帶，因此全年都有病例出現，但還是以夏季為主。


腸病毒的潛伏期約2 ～ 10天，在症狀未出現時已具傳染力。絕大多數的症狀不嚴重，通常幾天後會自然痊癒，其症狀依感染的病毒不同而異，如果只有口腔出現水泡、潰瘍稱為『咽峽炎』，如果合併手掌、腳掌、膝蓋及臀部出現水泡或紅疹則稱之為『手足口症』，可能合併發燒。一般病程約7 ～ 10天，嚴重時可能導致肺水腫、腦炎、心肌炎等併發症，尤其是五歲以下的兒童較容易併發重症感染，一般致死率約為1000 ～10000分之一。


儘管併發重症的機率不高，但是感染腸病毒後的七天內是危險期，家長應特別注意。重症出現的三大前兆為：持續昏睡、持續嘔吐與肌躍型抽搐（類似受驚嚇時突發性全身肌肉收縮的動作），另外高燒超過3天、肢體無力及年齡小於三歲也需特別注意。



腸病毒的傳染途徑有三：

1. 糞口傳染：為主要的傳染途徑，大部分病人因沒洗手而將病毒吃進體內，感染後病毒在腸道內繁殖，可存活長達八週。

2. 飛沫傳染：患者的飛沫可經由小朋友間近距離的接觸而傳染。

3. 接觸傳染：玩耍中的小朋友噴出的口水附著在玩具上或其他物品，其他小朋友接觸後經由眼睛、鼻子或口腔黏膜而被傳染。



目前腸病毒中除了小兒痲痺外，並沒有疫苗可供預防，所以保持良好個人衛生習慣，隔

絕傳染途徑是預防腸病毒最基本的方法。



預防方法如下：

1. 加強個人衛生請常洗手，正確洗手方法：以自來水沖濕雙手，用肥皂清潔手部，搓洗雙手至手腕至少20次，以清水沖洗乾淨，關水前先以雙手捧水沖洗龍頭開關避免再度污染，最後用乾淨的紙巾或烘手機將手烘乾。

2. 避免出入公共場所，勿與疑似患者接觸。

3. 加強居家環境衛生及通風。

4.多休息並適度補充水份及注意營養以增加抵抗力。



除了小朋友間互相傳染之外，常被忽略的 另一種傳染途徑則是大人與小孩間的傳染，因

為大人感染腸病毒後並不會有明顯症狀，透過彼此間的親密的接觸而傳給小朋友。所以大人回家後最好能先沐浴、更衣後再與小朋友接觸以避免互相傳染。



腸病毒目前仍無藥物可以治療，但對於重症患者的治療則可以使用免疫球蛋白，雖然效果仍無定論，對於合併心肌炎的重症患者則使用葉克膜機器（ECMO）讓心臟獲得適度的休息。但結論還是得靠患者本身的抵抗力來度過感染期。因此對一般的腸病毒患者常採用支持性療法。從發燒口腔潰瘍到癒合整個病程約一個星期左右，發燒時可用退燒藥幫助退燒。嘴巴因疼痛無法進食時可選擇布丁、冰淇淋、木瓜牛奶等冰涼易入口的食物以減輕疼痛感。如果仍然無法進食可考慮接受點滴注射以防脫水。


早在今年初即有學者預測今年腸病毒會大流行，因為前2年腸病毒重症的病例並不多，以致於3歲以下的小朋友幾乎沒有抗體。果然今年至今重症以超過200例，死亡人數以逼近10例，但透過簡單幾個衛生保健的動作，可大大降低感染的機會，使嬰幼兒能免於腸病毒威脅的恐懼，進而避免後遺症的發生。

資料來源：宏其婦幼醫訊第36期

現在這個時代，葡萄乾是一種很普遍的食物，他不像生葡萄一般具有季節性，而且價格相當低廉，一年到頭都可以購買到。別看葡萄乾外型很小，不起眼，但是它卻含有對我們的健康很有幫助的成分。
葡萄乾的營養價值非常高，它的主要成份為葡萄糖；葡萄糖在體內被吸收後，立刻就會變成身體所需要的能源。正因為如此，它對恢復疲勞非常有效。除此之外，葡萄乾也含有非常豐富的鐵，所以它對貧血症狀也很有功效。
葡萄乾跟生葡萄最不同的地方為──葡萄乾必須經過曝曬的過程。正因為如此，它含有生葡萄所缺乏的貴重成分，其中的一種為多元酚。我們的身體有所謂「自由基」的物質，它的職責是保護我們的身體，以免受到病原菌的侵犯。不過，這只是在一般的情況之下才有的現象。
一旦以某種理由使自由基的作用變成超常的話，它將會干擾到細胞的正常狀態，導致黑斑、皺紋等老化現象，並且還會成為癌、動脈硬化、高血壓、糖尿病等現代文明病的原因。
為了保護身體，以免受到自由基之害，必須攝取能夠消除自由基的抗氧化物質。以食品所含有的抗氧化物質來說，最為大眾所知曉的，就是紅葡萄酒所含有的多元酚。但是，「多元酚」有很多不同種類，它們的作用力與效力各有不同。如果考慮到我們身體狀況的話，最好是攝取含多元酚最多、效果比較好、又不必費時間處理的葡萄乾。
葡萄所含有的多元酚集中於果皮的部分，所以想多攝取多元酚的話，那就必須連果皮也吃下去。但是一般人在吃葡萄時總是剝掉葡萄的果皮，只吃裡面的果肉；這樣的吃法不可能充分地攝取到多元酚。
所以就這一點來說，葡萄乾由於顆粒比生葡萄小得很多，所以很容易地連皮跟種子都吃進去，這樣的吃法才能得到效果，當然也能夠攝取到大量的多元酚。

葡萄乾加醋，將使效果更好

以效果方面來說，葡萄是不能跟葡萄乾相比的。以綠茶所含有的抗氧化物質「兒茶酸」來說，它的化學組合只有單獨一個而已。
然而，葡萄乾的化學組合卻有三到四個，而且連在一起，形狀顯得非常大。此種物質稱之為「花色素」，具有很強大的抗氧化力。
葡萄乾經過曝曬後的效果也不能忽略的。葡萄乾的第一個優點是，經過脫水的過程後，由於它的成分被濃縮，所以就算吃很少的量，也可以充分地吸收花色素等有效成分。
葡萄乾的第二個優點是，它不像生葡萄容易腐壞，能夠長期地保存。葡萄乾含有很多的糖分，所以黴菌等微生物很難繁殖，保存起來相當地容易。
過去人們在製造葡萄乾時，喜歡把連皮帶子的葡萄曬乾，而後加以保存。這種做法以現代科學眼光看來，也是非常合乎道理。因為葡萄皮所含有的多元酚，具有防止黴菌生成的作用。
說到此，相信大家都已經明白了葡萄乾所具備的好處。但是，有一種方法可以使這種好處倍增，那就是使用醋來醃漬葡萄乾。
我們日常所使用的醋具有很多種功能，那就是.....

1．提高我們身體的代謝機能。
2．快速地消除疲勞。
3．消除多餘的脂肪，使血流暢通，偏高的血壓降低，血壓歸於正常。
4．消除肥胖。
5．使胃腸機能轉好，消除便秘。

由此可見，醋不僅能夠預防成人病，改善各種病症，同時也能夠解決女性的煩惱。
葡萄乾與醋配合之後，葡萄乾將變成酸性，如此一來，使它所含有的花色素更趨安定。
正因為如此，葡萄乾只要與醋配合，將有如老虎添翼一般，能夠更有利地發揮出花色素的效果。
但是，由於葡萄乾含有的卡路里稍高，雖然他有益健康又美味可口，但還是不要吃太多。
一天適合的葡萄乾攝取量為一大匙，醋的攝取量也不宜超過一大匙。

加醋葡萄乾的做法

加醋葡萄乾做起來不廢時也不費力，很合乎經濟的原則。只要準備兩樣東西──葡萄乾與醋﹝最好用天然釀造醋；各大超市均有售﹞就夠了。
以下介紹兩種醋葡萄乾的做法：一種是做好就可以吃；另外一種是必須醃製一夜才能夠吃。讀者可衡量自己的時間，從中選擇一種吧！

立刻就可以吃的「醋葡萄乾」做法：若是平常生活忙碌，那麼就把握時間，做一次份量的葡萄乾吧！因為做好後立刻就可以吃。

材料：一大匙的葡萄乾，一大匙的醋﹝天然釀造醋﹞。
做法：
1．把一大匙葡萄乾放在盤子上面撲平。
2．把一大匙的醋平均澆在葡萄乾上面，澆好醋後靜置三十分鐘，待醋浸透葡萄乾後就可以吃了。醃一夜後才能吃的醋葡萄乾。
想一次做大量醋葡萄乾的人不妨採取這種做法。這種做法必須使葡萄乾浸一夜的醋，讓醋充分地沁入葡萄乾裡面。採取這種做法可以獲得比較高的療效。


材料：葡萄乾一杯﹝十天份﹞，醋﹝天然釀造醋﹞一小瓶。一個能夠密封的容器。
做法：
1．把一杯葡萄乾放入玻璃瓶之類的密封容器裡。
2．將醋倒入放置葡萄乾的容器裡面，一直到醋淹過葡萄乾為止。
3．只要醃一夜，醋就會沁入葡萄乾裡面，使葡萄乾膨脹了起來，一天吃一大匙就足夠了。
如果不喜歡強烈酸味的話，不妨在浸砲的容器裡再加入一大匙冷開水，如此就能夠沖淡酸味。

醋葡萄乾治好與改善的疾病

01.吃醋葡萄乾能夠預防結腸癌
02.醋葡萄乾對視力恢復非常有效
03.醋葡萄乾能美化肌膚
04.吃醋葡萄能快速消除疲勞
05.醋葡萄乾能改善貧血與惡性皮膚炎
06.醋葡萄乾治好老花眼
07.醋葡萄乾大幅度改善貧血
08.醋葡萄乾治好皮膚病
09.醋葡萄乾防止減肥後再復胖
10.醋葡萄乾使子宮肌瘤縮小
11.醋葡萄乾使耳鳴、鼻炎改善
12.醋葡萄乾改善了痴呆症
13.醋葡萄乾克服Ｃ型肝炎所導致的倦怠感
14.醋葡萄乾治癒全身皮下出血
15.吃醋葡萄乾使白血病大幅減輕
16.醋葡萄乾使長年的膠原病好轉